小寒过后，将进入一年中最寒冷的日子，对于身体机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，如果不能及时补充营养，很容易得病。因此，更要注重养生防病。

小寒过后老年人应该注意预防哪些疾病呢？

1、心脏疾病

寒冷天气，想要维持体温，心脏需要更用力地泵血，容易加大心脏负荷。突然的寒冷刺激，也可能诱发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血等问题。对于老年人来说，血管、脏器的衰老和疾病，无疑提高了危险性。

2、脑卒中

剧烈的温差变化、低气压、高湿度，都容易刺激控制血管活动的神经，造成突发卒中。从温暖的室内走向室外、从洗澡间出来的时刻等都是温差变化较大的时候，需要小心提防。一旦出现肢体麻木、口角歪斜、说话不清等症状，要尽快就医。

3、摔倒

老年人最怕的就是摔倒，每一次摔倒对老人而言都可能是致命的，冬天人的肌肉柔韧性更差，路面可能结冰，都大大提高了摔倒的风险。因此，老人外出活动时，一定要避开容易滑倒的区域，最好选择人多的地方或有人陪伴，在发生意外时可以及时救助。

4、呼吸道疾病

冬天也是流感、肺炎等疾病高发的季节，上了年纪的人免疫力更弱，更容易染上相关疾病，还可能因此引爆体内潜藏的各种健康问题，导致一连串器官的连锁反应，因此，若家中老人感冒等问题经久不愈或者症状加重，应当及时就医。

冬季养生有讲究，老年人晨起之后，坚持做好3件事，或助健康保健。

1、慢起床、深呼吸

老年人早上醒来后，不要立马起床，要在床上赖几分钟，伸伸懒腰活动活动筋骨，深呼吸，等待身体完全的塑性，关节充分舒展之后再起床。

2、喝一杯温热水

刚睡醒后经过一夜身体处于缺水的状态，血液比较黏稠，对于老年人来说更容易出现心脑血管疾病。所以，在早上醒后，要及时喝一杯温热水为身体补充水分问题，也有助于加快肠胃蠕动，促进分泌有害物质的排出，缓解便秘问题。

3、及时排便

早上起床后，及时进行排便，这样能够有效排出体内多余的毒素和有害垃圾，避免分别长时间在体内堆积过久，造成二次吸收的情况，反而会把毒素吸回体内，对身体健康造成影响。

总之，冬季对于老年人来说，存在很多健康隐患，想要平安健康过冬，以上这些养生细节四种疾病，提醒老年朋友放在心上，若都能做到，相信你的身体会更好。