转眼又是一年将至尾声，春运火车票即将开抢，家人、朋友难得一聚，自然免不了酒桌上面走一遭，然而对于肝脏来说，却相当于是到鬼门关走了一遭。

1、自由基增多，肝细胞膜脂质过氧化加剧，引发肝细胞损伤。

2、酒精代谢消耗大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的缺失会导致肝细胞加速衰亡。

3、酒精影响线粒体供能，引发脂质在肝细胞沉积。

4、代谢产物乙醛会与多种功能蛋白结合，破坏其原本功能，引起肝脏代谢障碍。

5、促进炎症因子，激活肝星状细胞，促进肝纤维化进程。

6、破坏肝脏细胞，损伤肝细胞DNA，引发基因突变，导致肝癌产生。

7、除了这些之外， 酒精对心血管、肠胃、肾脏、大脑等也会造成不同程度的损害。

1、喝酒前先喝水，让泌尿系统提前运作，促进排便，可以让部分酒精随小便排出。

2、喝酒前先吃菜，胃里有东西在消化，不仅可以避免酒精直接刺激胃黏膜，还可以延缓酒精的吸收，给身体缓冲的空间。

3、放慢饮酒速度，饮酒太急会让身体中的酒精浓度短时间迅速升高，对健康的伤害更大，而慢慢喝、小口喝可以减缓这种症状。

4、喝低度酒，如果可以选择低度酒，最好喝低度的，这样酒精浓度更小，伤害也就更小。

5、不要混饮，酒类混饮可能在一些时候引起更严重的不良反应，也更容易喝醉，因此最好不要混饮。

这些措施都是尽量降低饮酒的危害，但是无法真正消除酒精伤害，真正可以避免酒精损伤的方式只有一种，那就是不喝酒。