《皇帝内经》：“肾者，作强之官，技巧出焉。”意为肾精充足，精力充沛，筋骨劲强，精巧多能；同时也在说明肾的创造能力。

中医认为肾五行属水，为阴中之阴；肾与冬气同气相求，冬季养肾，重在补阳气。

冬季养肾正当时，每日坚持一吞、二摩、三吹，肾会感谢你！

1、吞唾养肾

《素问》记载：“五脏化液……肾为唾。”唾由肾精化生，若咽而不吐，则能回滋肾精，若多唾久唾，则能耗伤肾精。故古代养生家主张“吞唾”以养肾精。方法很简单每天早晚，静坐，舌抵上腭，当嘴里的唾液满了以后，随着意念分三次慢慢咽下去。

2、摩腰养肾

《素问》云：“腰者，肾之府”。两手掌对搓，直到感觉到手心发热为止，分别置于腰部位置，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止。每天早晚各一次，每次3～5分钟左右即可。

3、黑色食物养肾

中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

想要养肾，日常饮食多吃一些黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。

《神农本草经》中记载，“黑芝麻可补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。

1、清淡少盐

盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变。因此除了做饭时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。

此外，也要避免吃太多的蛋类、肉类及豆制品等富含蛋白质的食物。

因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出。

因此，摄取过量的蛋白质时，肾脏就要拼命工作。当肾脏功能衰退时，废物就无法顺利排出，会引起更严重的肾脏问题！

2、喝充足的水

一般健康正常的人每天需要喝大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染。

喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。

3、禁酒禁烟

现在很多人对喝酒、抽烟习以为常，殊不知，这些习惯对肾脏的伤害非常大！甚至相当于给肾脏吃了“毒药”。

对肾脏病患者而言，喝酒就应该完全杜绝，否则再好的医生也帮不了你。

因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。养肾一说也成为了空谈。

此外，调查显示，吸烟的人比不吸烟的人更容易得肾病。

因为烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾百害而无一利，必须要引起注意！

4、药物不乱用

有许多患者心态不好，对药物过度相信，以至于见药就吃，从而加重了对肾脏的负担，这些有害物质也让肾脏更加虚弱。

有调查显示，无论西药还是中药，其中或多或少都有伤害肾脏的物质存在。

因此，药物一定不可乱吃，用法用量必须谨遵医嘱！

脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配食疗补肾，一定会有所改善