秋风渐起，落叶纷飞，天气转凉，干燥的气候容易对我们的呼吸系统造成挑战，尤其是肺部健康，成为了这个季节不可忽视的话题。

肺是人体呼吸系统的核心器官，是气体交换的主要场所。它们通过吸入氧气，排出体内的二氧化碳，维持着人体的正常生理活动。肺部的健康直接关系到我们的呼吸是否顺畅，能量供应是否充足。

肺部健康的自我检测

呼吸频率与深度：秋季气候干燥，容易引发呼吸道不适。注意自己的呼吸是否顺畅，频率和深度是否正常。

咳嗽情况：秋季干燥易导致喉咙不适和咳嗽。若咳嗽频繁、持续，尤其是伴有痰液，可能是肺部炎症的信号。

痰液颜色：正常痰液清亮或微白。若痰液呈黄色、绿色或带有血丝，需警惕感染或更严重的肺部问题。

运动耐力：秋季气温适中，是进行户外运动的好时节。但若在进行日常活动或轻微运动后感到极度疲劳或呼吸急促，可能是肺部功能减弱的迹象。

胸痛与胸闷：秋季气温变化大，容易引发身体不适。若持续感到胸痛或胸闷，尤其是与呼吸相关的，应及时就医检查。

秋季护肺小贴士

保持室内湿润：使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度，有助于缓解呼吸道干燥。

多喝水：秋季干燥，多喝水有助于保持体内水分平衡，滋润呼吸道。

健康饮食：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，建议多食用雪梨、莲藕、银耳、百合等具有滋阴润肺作用的食材。

适量运动：秋季气候宜人，适合进行户外有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，能增强心肺功能。

及时监测：重视肺部健康和有肺部疾病的人群还可以在家中备一台肺功能测试仪，及时监测肺部健康情况。

肺部健康关乎每一个人的生活质量，是我们不容忽视的重要议题。通过自我检测、采取预防措施以及定期体检，可以有效维护并提升肺部健康。

资料来源：

[1]《2024国民肺健康白皮书》

[2] 人民日报《养肺黄金期，学会最厉害的这两招，冬来难生病》