初伏将至,人体消耗大,多吃8种优质蛋白,补足营养轻松过伏天

鹤怡锦绣 2024-07-11 16:28:32

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

清炒茼蒿

材料:茼蒿:适量;蒜:适量,切末;生姜:适量,切丝;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量

做法:

1. 将茼蒿洗净,切成段备用。

2. 准备一个大锅或平底锅,加入适量的食用油,大火烧热。

3. 放入切好的生姜丝和蒜末,爆香至香味出来。

4. 加入切好的茼蒿,快速翻炒均匀,使茼蒿均匀裹上油。

5. 继续翻炒约1-2分钟,茼蒿变熟但仍保持脆嫩即可。

6. 最后根据个人口味加入适量盐和生抽,炒匀即可出锅。

7. 装盘后即可享用。

玉竹莲子排骨汤

准备食材:排骨,玉竹,莲子,芡实,无花果,麦冬,姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,再冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、将玉竹、莲子、芡实、无花果和麦冬清洗干净放入汤锅中,再放入排骨、姜片和适量清水,盖上盖子炖煮一个小时。

3、炖煮好了之后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅装盘。

口蘑蒸牛肉

准备食材:口蘑,牛肉,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、口蘑清洗干净切成薄片,牛肉清洗干净切成片。

2、牛肉放入姜丝、葱段、酱油、淀粉,先抓拌均匀后淋入食用油锁住水分,再次搅拌均匀腌制十分钟。

3、口蘑放入蒸盘中,再铺上腌制好的牛肉,水开后上锅蒸十五分钟。蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

炝炒豆芽

食材:豆芽、葱、小米椒、蒜等

1. 准备食材:豆芽菜、葱、小米椒、蒜。

2. 把配料切好。

3. 烧热锅,加入适量的油,油热后放入葱、蒜、小米椒炒香。

4. 加入豆芽,快速翻炒至豆芽变软。

5. 加入适量的盐、生抽、醋、白糖调味,继续翻炒至豆芽吸收调料。

6. 最后加入一些花椒油,翻炒均匀后即可出锅。

冬瓜玉米猪骨汤

准备食材:猪骨,冬瓜,玉米,薏米,白扁豆,姜片,葱段。

做法步骤:

1、猪骨清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪骨捞起来清洗干净。

2、冬瓜不用削皮,食盐搓洗干净表面,切成小块备用。玉米洗净后剁成小块。薏米和白扁豆清洗干净,提前浸泡两个小时。

3、将猪骨、薏米、白扁豆和姜片放入汤锅中,先炖煮一个小时。

4、时间到,再放入玉米和冬瓜煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。

糖醋排骨

食材准备:

排骨 500 克、冰糖 50 克、醋 30 毫升、生抽 20 毫升、料酒 15 毫升、生姜适量、葱适量、白芝麻适量

步骤:

1、先把排骨洗净切成块,放进冷水锅,同时加入生姜片和料酒,进行焯水去腥,随后捞出沥干水分。

2、往锅中倒油,放入冰糖,用小火慢慢炒出糖色,直到冰糖完全融化变成诱人的焦糖色。

3、接着放入排骨,迅速翻炒,让其均匀上色,然后加入生抽、醋和适量清水,水量要没过排骨,大火烧开后转为小火焖煮 30 分钟左右,直至排骨熟透。

4、最后开大火收汁,等到汤汁变得浓稠,就可以出锅啦,别忘了撒上些白芝麻和葱花作为点缀。

薏米冬瓜排骨汤

材料:薏米 50克;冬瓜 500克;排骨 300克;姜片 3片;盐 适量;清水 适量

步骤:

1. 准备材料: 薏米洗净浸泡1小时,冬瓜去皮去籽切块,排骨洗净焯水去血沫,姜片备用。

2. 煮排骨和薏米: 将排骨、薏米和姜片放入锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火炖煮40分钟。

3. 加入冬瓜: 将冬瓜块加入锅中,继续炖煮20分钟,直至冬瓜透明、排骨熟烂。

4. 调味: 最后调入适量盐,搅拌均匀。

番茄豆腐牛肉汤

食材: 牛肉 200克,番茄 1个,豆腐 1块, 生姜 1片, 生抽 1勺,料酒 1勺,淀粉 1勺,盐 适量,白胡椒粉 适量,葱花 适量,油 适量

步骤:

1. 牛肉切成薄片,加入生抽、料酒、淀粉抓匀腌制10分钟。

2. 番茄切丁,豆腐切块,生姜切片备用。

3. 烧热油,放入姜片炒香,再加入腌制好的牛肉片翻炒至变色。

4. 加入番茄丁翻炒均匀,至番茄出汁。

5. 倒入适量热水,放入豆腐块,大火煮沸后转小火炖煮5分钟。

6. 加入适量盐、白胡椒粉调味,最后撒上葱花即可。

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