丹田呼吸阶段

腹部呼吸熟练以后，借着意念的作用，可以把身体上的气，聚集在“丹田”的位置，每一呼吸之间，气自然流到丹田，且在丹田位置，形成能量的集合点。

丹田呼吸的阶段，也有一些不同的现象，现在叙述如下：①感觉小腹部分刺痛，小便的次数增加；一般泌尿、生殖系统较衰弱的人较为明显。

②感觉腰部或肾脏位置有酸痛的感觉。

③喜欢睡眠或睡觉时间增加。

感觉舒服的现象：

①丹田位置发热。

②食欲旺盛，肠胃会自然健康起来。

头脑清新，耳目聪明，神经衰弱者，自然痊愈。

4 生殖器举而坚强，小便长而有力，且次数较多。

下行气阶段

气在小腹的丹田位置聚集以后，腹部会逐渐发热，形成一股热流，然后逐渐地向两腿移动，先达到大腿、膝盖的位置，此时应先让气在膝盖的位置稍事停留；气到大腿以后，会再自动降下小腿，到达脚背，然后在脚心的“涌泉穴”，形成气血会聚的集合点。

此段功夫要配合呼吸行之，练到熟习的阶段时，每次吸气，可以感觉到气从任脉直下，一直到达大腿、膝盖、小腿在涌泉会聚，脚心感觉发暖、发麻；呼气时，气由脚心上下，循原来的路线，到达胸口与下巴的位置，胸部的膻中穴，感觉发热。

下行气运行的阶段，特殊的感觉介绍如下：

1刚练时，感到呼以短促不易加长，此耐应将全身意志放松，用舌头抵住上腭，练习将气轻轻常过喉管向下引，练习几天以后，就可以将呼吸时间拉长，每次吸气直达脚心。

② 两腿容易发麻或疼痛。

③ 心胸开阔畅快，呼吸有力，走路姿态优美而踏实。

4 脚心由冷而热，并有微麻的舒服感觉。

小周天运行阶段

下行气练习熟练以后，前胸的膻中，腹部的丹田，以及脚心的涌泉，形成三个能量的集中点；又以丹田的位置，成为全身热流的中心。

丹田的位置，聚气到某种程度以后，将会发生气流左右回旋的现象，或是小腹的肌肉，前后有规律的蠕动着，在道家来说，称之为小周天的现象。但是也有人只感到丹田发热，气流充沛面没有自动回旋的现象，不论是何种情形，在这个时候，都应该将这一股气引向会阴移动，气血若充足，则自然会循会阴、尾闾的路线向督脉而去。

小周天运行的阶段，特殊的感应介绍如下：1感到小腹运动太利害，身体随之摆动，呼吸急促，使得练气功夫无法继续下去。

有这种效应时，可以暂时停止练习，休息几分钟后，采取放松精神的方法来对付它，但是如果无效时，则必须用意志来将身体的摆动轻微压制住；同时要将气流的位置，移到丹田下面的“会阴”来，气在会阴聚合后，就会再循尾闾而上。

②丹田发热、发麻，有气流流动，腹部坚实有力。③ 性欲较旺，性能力也较以前增强，有时会发生梦遗的现象。

这是身上的气血，滋润生殖系统所带来的现象，应将这股气血向会阴、尾闾移动，否则就太可惜了。

④感到全身充满力量，有如要飞去一般，有人会听到血液流动的声音。