很多人平时刷到厄尔尼诺的新闻，看完就划走，觉得这只是一个遥远的海洋气象名词，跟自己的日常生活沾不上边。但国家气候中心已经确认，2026年9月，赤道中东太平洋正式形成一次超强厄尔尼诺事件，世界气象组织预测，这轮事件大概率持续到2027年2月，峰值出现在今年11月到12月，强度有可能跻身有观测记录以来最强梯队。
它不是一场短期的暴风雨，而是持续好几个月，甚至跨年度的全球大气环流异常。它不会直接制造灾难，但会拉高极端天气发生的概率。接下来一段时间，气温忽冷忽热、暴雨干旱交替出现，物价小幅波动，呼吸道、关节类疾病增多，都会实实在在落到普通人身上。我们不用恐慌，但一定要提前做好准备。
先简单说清楚，厄尔尼诺到底是什么。赤道中东太平洋的海水，正常状态下是西暖东冷。一旦这片海域海水持续异常升温，热量释放到大气里，打乱全球大气环流，就是厄尔尼诺。按照国内标准，关键海区海温指数峰值超过2.5℃，就属于超强厄尔尼诺。历史上1982-1983年、1997-1998年、2015-2016年，都出现过超强厄尔尼诺，当年全球都出现大范围极端天气，国内也发生过区域性暴雨、旱情、气温异常波动。
很多人最关心，这轮超强厄尔尼诺，会给我国带来什么样的天气变化。专家给出的判断是，今冬全国大部分地区整体偏暖，但这不等于一直暖和，冷暖起伏会非常大。也就是说，大趋势是暖冬，但中间会穿插多次强寒潮，气温过山车会很常见。前几天还十几度，一场冷空气下来，气温骤降十几度，这种快速的冷热交替，对老人、小孩和有基础病的人群并不友好。
降水方面，从今年冬天到明年春季，华南、江南、西南东部降水明显偏多，出现持续性降雨、冬汛的风险上升。而北方部分区域，阶段性干旱发生概率增加。简单一句话：南方要防持续多雨、内涝、山体滑坡；北方要留意阶段性少雨干旱。同时台风活动也会有变化，虽然整体数量可能减少，但个别台风强度更强，登陆之后风雨影响持续时间更长。
天气反常，最终会传导到普通人的衣食住行和生活成本上。
首先是农产品供应和物价。厄尔尼诺会同时在全球多个粮食产区制造旱涝灾害。部分稻米、小麦、玉米产区遭遇减产风险，国际粮价会出现波动。反映到国内市场，不会出现粮食短缺，但部分蔬菜、水果，尤其是南方露天种植的果蔬，遇到连续阴雨，容易减产、腐烂，阶段性价格上涨是大概率。大家不用大批量囤积米面，但是可以调整采购习惯，不要一次性大量购买不耐储存的绿叶菜，按需采购，减少浪费。家里常备半个月左右的主食储备就足够，跟风囤货没有必要。
其次是健康方面的影响。气温忽高忽低，加上南方长时间潮湿，空气湿度大。一方面，呼吸道疾病更容易传播，感冒、支气管炎、过敏性鼻炎就诊量会上升。另一方面，潮湿环境利于霉菌滋生，墙壁、衣柜、床垫容易发霉，霉菌孢子会诱发过敏、咳喘。对于有关节炎、风湿问题的人群，持续阴雨、气压变化，关节酸痛会更加频繁。北方虽然偏干，但冷暖波动大，也会刺激心脑血管，中老年群体要格外留意。
出行和居家安全，是最容易被忽略的部分。南方持续降雨，低洼小区、地下车库、老旧楼栋，积水、墙体渗水风险增加。雨季出门，不要贸然蹚水，远离广告牌、大树、边坡。驾车遇到积水路段，不要强行通过。北方遇到寒潮大风，户外的简易棚架、广告牌也要远离。
说了这么多风险，重点不是制造焦虑，而是给普通人一套简单、落地的应对办法，每一条都可以马上执行。
第一，养成看官方气象预警的习惯。手机打开气象预警推送，天气预报优先看中国天气、国家气候中心等官方渠道。网上很多自媒体编造长期极端天气谣言，不要转发。记住一个关键点：厄尔尼诺只是提升极端天气概率，不等于某一个地方一定会发生洪水或者大旱。气候预测是趋势判断，每一天的具体天气，还是要以短期天气预报为准。
第二，准备家庭简易应急包，不用买昂贵装备。里面放3天用量的瓶装水、压缩饼干或者挂面等耐存食物、手电筒、备用电池、充电宝、雨衣、创可贴和日常慢性病药品。应急包放在家门口柜子，全家都清楚位置。如果遇到暴雨、短时灾害需要临时居家避险，这些物资就能派上用场。住在低洼地带、山区附近的家庭，还要提前想好紧急撤离路线。
第三，居家做好防潮或者保湿。南方多雨地区，常备除湿机或者除湿袋，衣柜、地下室定期除湿，及时清理霉菌。衣物被褥多挑晴天晾晒。北方要注意，寒潮来袭及时添衣，室内干燥，做好加湿，同时注意取暖设备用电安全，防范火灾、一氧化碳中毒。
第四，调整饮食和作息，保护身体健康。冷热交替阶段，减少生冷食物，保证睡眠，降低感冒概率。有高血压、心脏病、关节炎的人，坚持按时服药，天气突变时减少长时间户外走动。潮湿天气里，食物注意密封保存，防止发霉变质，发霉的米面、坚果不要继续食用。
第五，对于务农、做生鲜生意、户外工作的人，要针对性做好预案。农户持续关注季度气候预测，提前疏通农田排水，抗旱设备检修到位，有条件可以购买农业保险，对冲灾害损失。生鲜从业者，多雨天气注意货物防潮保鲜。户外作业人员，收到暴雨、大风预警，及时停止户外施工，转移到安全区域。
很多人看到超强厄尔尼诺，第一反应是担心，甚至刷到一些耸人听闻的消息之后感到焦虑。这里要理清一个核心观点：厄尔尼诺是自然气候现象，不是灾难预告。历史上几次超强厄尔尼诺，各地受灾情况差异很大。现代气象监测、水利工程、物资储备体系比几十年前完善很多，国家相关部门已经提前部署防灾减灾工作。我们普通人要做的不是恐慌，而是把风险意识融入日常，提前做好预案，遇事不慌乱。
我们经历的极端天气，不只是厄尔尼诺单独造成，还有全球变暖的叠加效应。往后，反常天气出现的频率大概率会比过去更高。学会看懂预警、做好家庭应急准备，不再是特殊时期的临时任务，而是普通人长期需要掌握的生活技能。
这次超强厄尔尼诺持续时间较长，接下来大半年，大家多留意天气变化，照顾好家人，平稳度过这段气候波动期。
你所在的地区，最近有没有出现气温忽冷忽热或者降雨异常的情况？你有没有提前准备家庭应急物资？欢迎在评论区聊聊你的看法，也可以点个关注，持续了解气候相关实用科普。
免责声明：本文内容基于国家气候中心、世界气象组织公开监测信息科普解读，仅作生活参考。厄尔尼诺为概率性气候趋势预判，各地天气存在区域差异，具体天气、灾害预警以当地气象、应急部门官方发布为准，不构成防灾决策唯一依据。