水是生命之源。人可三日无粮，不可一日无水。嗓子干了才喝，身体早就亏了。一天当中，有几个时刻喝水最划算。错过一个，身体记账。

早晨睁眼，先喝一杯温水。一夜过去，身体像旱地。这杯水润喉、醒神、唤醒肠胃。老话说，晨起一杯水，到老不后悔。水温别烫，小口慢咽。别灌冰水。胃受不了。

上午十点前后，来一杯。忙起来忘了喝。嘴不渴，皮肤干，脑子木。这个点补水，精神稳。工作再急，杯子端起来。

午饭前半小时，喝几口。润润喉咙，垫垫胃。吃饭时别猛灌水。水多了，胃里不舒服，消化慢。老话讲，饭前一口汤，胜过好药方。水也一样，适量就行。

下午三四点，正是犯困时。咖啡浓茶喝多了，心慌。不如一杯白开水。提神，解乏，还省钱。身子像蔫了的花，浇点水就支棱起来。

晚饭前，再喝半杯。一天下来，身体缺水。晚饭清淡，配点水。别等饭后胀了才想起。饭后马上大量喝水，胃里翻江倒海。歇半小时再喝。

睡前两小时，抿几口。别多喝。喝多了起夜，觉碎。抿几口润润嗓子，身子安稳。有人怕水肿，一口不喝。这也不对。身体夜里照样运转，缺水了，身子发紧。适量，分寸自己拿。

一天八杯水？这说法太死。杯子大小不一样。看尿色。淡黄透亮，刚好。深黄，缺了。清得像水，喝多了。出汗多，多喝。天冷，少喝。运动后，慢慢补。大口猛灌，身子累。
喝什么水？白开水最好。淡茶也行。甜饮料不算。糖分高，越喝越渴。老话说，药补不如食补，食补不如水补。这话糙，理不糙。

有人嫌白水没味。切两片柠檬，丢几粒枸杞。别加糖。蜂蜜水偶尔喝，别当水喝。水温接近体温。太烫，嘴受不了。太凉，胃不舒坦。晨起那杯，别喝淡盐水。现代人盐吃得够多。白开水，最妥帖。
你一天喝对了几杯？早起那杯，端起来了吗？上午十点，杯子空了吗？别等口干舌燥、皮肤起皮、浑身没劲才着急。水杯放眼前，看见就喝一口。日子长了，身体给你好脸色。

水是最便宜的长寿药。别等渴了才喝。渴，已经是身体喊救命了。记住这几个时刻，养成习惯。不用花钱，不用吃药。一天一天，润物细无声。#爆料#​#社会热点#​#饮用水报告：72%成年人未达适宜摄入量##喝水##健康科普##养生#​