冬天一到，感冒发烧的人明显多了起来。有不少老人家说：“这又是甲流的季节了！”确实，每年冬春交替的时候，甲型流感总是大面积爆发，传得特别快，尤其是对老人、孩子影响最大。
很多人以为吃点甜食、喝点冷饮就是“罪魁祸首”，其实真正的“元凶”，很多人每天都在接触，却从没当回事。
最近的一些研究和临床观察发现，甲流高发的重要诱因之一，其实是——空气中的干燥和污染。而在这其中，空调、暖气和密闭环境，更是“助推器”。
很多老人家喜欢把门窗关得死死的，屋里开着空调或暖气，温度是上去了，但空气一点都不流通。这种密闭、干燥、缺氧的环境，正是病毒最喜欢的“温床”。
甲流是怎么传播的？不是冷，而是“空气”甲型流感是由甲型流感病毒引起的，它的传染性特别强，主要通过飞沫传播。一个人打个喷嚏，咳两声，空气中就飘满了病毒颗粒。
如果屋里空气不流通，这些病毒就像困在一个“笼子”里，怎么也散不掉。在密闭的空间里，病毒能存活几个小时甚至更久，一旦有人呼吸进去，很快就会被感染。
很多老人家有个误区，以为“穿少了着凉”就是感冒的原因。
其实，感冒和流感最大的区别在于：感冒多是自限性的，而流感却是病毒感染，特别是甲型流感，来势汹汹，很可能引发肺炎、心肌炎，甚至危及生命。
真正的“第一名元凶”：密闭、干燥的室内环境很多人不知道，干燥的空气会破坏鼻腔和喉咙的黏膜屏障。这些黏膜就像身体的“守门员”，能阻挡外来的病毒和细菌。但如果空气太干，黏膜一旦干裂，病毒就容易趁虚而入。
特别是冬天一到，很多家庭都开始使用空调、取暖器，但门窗紧闭，空气不流动，再加上室内湿度低，病毒在这种环境下更容易传播。
这就像是帮病毒搭了个“高速公路”，让它们在人群中快速传播。
不少老年人习惯在家里待一天，门窗几乎不开。这样的生活方式，其实是对健康的一种“慢性伤害”。不通风、不加湿，不仅容易引发甲流，还可能诱发高血压、心脑血管病。
为什么老人更容易中招？老年人的免疫力本来就比年轻人差，身体对病毒的抵抗力也低。再加上许多老年人有基础病，比如糖尿病、高血压、慢性肺病，一旦感染甲流，病情发展会比年轻人快得多，危害也更大。
而且，很多老人家平时不爱喝水，吃得也清淡油腻，营养不均衡，抵抗力就更差。
缺水加上空气干燥，会让喉咙和鼻腔更容易发炎，病毒一来，几乎“无缝对接”，很快就会发展成急性呼吸道感染。
糖不是甲流的元凶，但也不能乱吃很多人以为，“吃甜食上火，容易感冒”。其实，这种说法并不准确。糖本身不会直接导致甲流，但过量摄入糖分，确实会让免疫力下降。
糖分高的食物会引起血糖波动，影响白细胞的活性，从而降低身体的免疫防御能力。
所以，甜食不是“元凶”，但也不能放纵。每天吃点水果没问题，但像蛋糕、奶茶、糖果这类高糖食物，尤其对有糖尿病倾向的老人来说，还是要管住嘴。
如何降低感染甲流的风险？这几件事要做起来首先，千万不要把家封闭得太严。每天早晚各通风一次，每次不少于30分钟。即使天气冷，也要稍微开个缝，让新鲜空气进来，病毒才不会积聚。
其次，注意空气湿度。冬天开空调、暖气后，屋里空气会变得特别干燥。可以在暖气片旁边放盆水，或者用加湿器，保持室内湿度在40%至60%之间，是最适合人体健康的。
饮食方面也要注意，多吃增强免疫力的食物，比如黑木耳、黄豆、红薯、菠菜、牛奶、鸡蛋和鲫鱼。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，能帮助身体抵御病毒侵袭。
多喝水是关键，尤其是温开水。很多老人觉得“喝水没味道”，但其实，水是身体最好的清道夫，能帮助代谢废物、润滑呼吸道，让病毒“无处藏身”。
还有一点很重要，出门戴好口罩，特别是去人多、空气不流通的地方，比如公交车、市场、电梯间等。口罩不是摆设，而是阻挡病毒的第一道防线，别嫌麻烦，要坚持戴。
不要等出症状才重视，“预防”是关键甲流来的时候，往往没有“打招呼”。有些人一开始只是觉得乏力、喉咙干、轻微的咳嗽，没当回事，就拖了几天。等到发热、咳嗽、全身酸痛一起上来，往往已经是病毒大量繁殖的时候。
尤其是老年人，一旦体温超过38.5℃，伴有气喘、心慌、甚至呼吸困难，千万不能硬扛，要及时就医。虽然我们不谈治疗，但早发现、早干预，能明显减轻病情的发展。
日常生活中要远离“病毒吸附器”说个例子，有一位老人家每天坐在客厅沙发上看电视，沙发上堆满了毛绒靠垫、地毯下还有厚厚的绒布。
这些东西虽然看起来温暖，但其实都是“病毒的藏身地”。毛绒制品容易吸附灰尘和病菌，尤其是流感病毒，一旦沾上去，很难清理干净。
建议大家，冬天家里要保持清爽干净，少用厚重的布艺装饰。窗帘、地毯、靠垫要定期清洗，晾晒时最好在太阳下暴晒，利用紫外线杀菌。
结语：健康生活，从通风做起甲流不是“吃出来”的，也不是单靠“穿暖”就能预防的。真正的关键，是环境的清洁、空气的流通，以及生活方式的科学管理。老年朋友们更要提高警惕，别等到感冒发热了才后悔。
天气冷不代表病毒就少了，反而是它们最活跃的时候。从现在开始，每天通风、补水、均衡饮食、适当运动、戴好口罩，这些看似不起眼的小事，才是真正保护健康的大事。
愿每一位老人都能安然过冬，远离疾病，健康每一天。
参考文献：
［1］中国疾病预防控制中心. 流感防控知识手册［M］. 北京：中国疾病预防控制中心, 2023.
［2］国家卫生健康委员会. 流感诊疗方案（2023年版）［S］. 北京：国家卫健委办公厅, 2023.
［3］李红,刘明. 老年人流感防控知识知晓率及其影响因素分析［J］. 中国公共卫生, 2024,40(4):528-531.
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