老年人护脑根本不用迷信贵价补脑保健品，日常做好四件小事，就能帮大脑保持灵活，延缓认知衰退。
第一每天抽半小时快走，走到微微出汗，促进大脑供血供氧；第二饮食上多吃深海鱼、深色蔬菜和坚果，控好盐糖，给神经补充优质营养；第三睡够7小时，定点入睡定点起床，让大脑在深度睡眠里清理代谢废物；第四常跟老邻居下棋、学个新手机功能，多动脑多社交，别总闷在家里久坐不动。
长期坚持下来，记性、反应力都能稳住，比乱买补品靠谱得多。要是出现经常忘事、出门找不到路的情况，别硬扛，及时去神经内科做评估更稳妥。