卷心菜

现在越来越多人都有肠胃问题，尤其是上班族——三餐不定、加班熬夜、外卖不断，胃一不舒服就容易反复。老话说得好：“七分靠养，三分靠治。”想护胃，除了看医生，更要从日常吃的开始！今天就给大家推荐6种“天然养胃食物”，简单、便宜、超实用——每天换着吃，肠胃越来越稳！

① 卷心菜——“胃黏膜修复师”别小瞧这平价菜，它的维生素C和叶酸能帮忙修复胃黏膜，还能抑制幽门螺杆菌。胃酸多、胃疼的人常吃点，慢慢就能舒服多了。👉 推荐：卷心菜苹果汁，清爽不刺激；清炒卷心菜，加点蒜末一炒，鲜嫩好消化。

铁棍山药

② 山药——“脾胃小棉袄”山药性平不寒，最适合脾胃虚、吃点就胀的人。👉 一碗山药小米粥，香糯绵软，温温地滑进胃里，像是给肠胃盖了条被子。

老南瓜

③ 南瓜——“温性排毒员”南瓜入脾胃经，果胶像“小海绵”，能吸附胃里的毒素。👉 来一碗南瓜百合炖豆腐，颜色明亮，香气扑鼻，吃完暖胃又养人。

红薯

④ 红薯——“粗粮小能手”红薯助蠕动、解油腻，还能润肠通便。👉 红薯蒸红枣，甜香糯软，是最温柔的早餐小食，不过记得——吃多会胀，适量最关键！

胡萝卜

⑤ 胡萝卜——“橙色卫士”胡萝卜素是胃黏膜的营养剂，能帮胃“补防线”。👉 胡萝卜鸡蛋羹，软嫩如布丁，一口滑下肚，香甜不腻，老人小孩都爱。

苹果

⑥ 苹果——“生熟皆宜的养胃果”生吃润肠，熟吃护胃。👉 蒸苹果、苹果小米粥，都是超经典的养胃搭配。尤其是蒸苹果，软糯清香，胃一不舒服就靠它！

——总之，胃病靠养，日常靠吃。少油、少辣、多温和，肠胃会慢慢变“乖”。记住这6种食物，每天一点点，让胃“安静地快乐”起来！