每天测量血压

是很多养生人必做的功课

那么，问题来了

你通常是在几点测量血压的呢？

一般来说，测量血压应该在早晨起床后进行。

这是因为，清晨醒后开始日常活动的6至10点之间，血压会达到一天中的最高峰值。对于需要服药的高血压人群来说，此时降压药物的效果最薄弱。此时测量血压，能真实地反映出当前的血压水平，为医生判断病情和调整治疗方案提供重要依据。

不过，对于刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，吃药后的血压测量也有其独特的意义。

服用中短效抗高血压药半小时后，或服用长效抗高血压药后2至3小时，测量血压可以帮助评估降压药物的效果。

短效药物起效快，但作用时间短；长效药物则需要一定时间才能达到最佳降压效果。服药后测量血压，就像是查看药物在工作一段时间后的成果。如果服药后血压能有效降低并维持在正常水平，说明药物起到了良好的作用；若仍高于正常范围，就需要考虑更换药物或调整剂量。

在测量血压的时候，除了测量时间，还需注意一些细节，以确保结果的准确性。

比如，测量前应休息5至10分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等，这些因素都会使血压升高。

测量时要保持正确的姿势，一般采用坐位或卧位，上臂与心脏处于同一水平。选择合适的袖带，袖带过紧或过松都会影响测量结果。

首次测量血压时，应同时测量左右上臂，以后固定测量血压较高的一侧。一般来说，惯用手一侧的血压会稍微高一点，左右两侧数据差不会超过20mmHg。

高血压人群，建议每天早晨起床后服药前、晚上睡前分别测量血压，并做好记录。

参考资料来源：

中国食品药品监管杂志.《科普|量血压的7大误区，别再错了！》.2024.03.17