新手妈妈的生活，总被宝宝的哭声、喂养和睡眠填满。可当这份忙碌变成挥之不去的紧绷，或许是育儿焦虑悄悄找上了你。

判断育儿焦虑，不妨从三个维度自查。情绪上，你是否会因宝宝一次吐奶、几声夜哭就陷入自责，刷到育儿攻略就莫名烦躁，甚至出现失眠、情绪低落的情况？行为上，你是不是会反复检查宝宝的呼吸、体温，频繁翻阅育儿资料却越看越慌，还拒绝家人帮忙，生怕别人照顾不周？认知上，你是否总抱着“我肯定做不好妈妈”的想法，把宝宝的小状况无限放大，忽略了自己的付出和宝宝平稳成长的事实？

其实，育儿从没有“完美标准答案”。当你发现这些状态持续超过两周，别硬扛。试着和老公分工育儿，给彼此留一点喘息时间；多和儿科医生沟通，用科学替代焦虑；哪怕每天只有15分钟，也要留给自己——听首歌、发会儿呆，都是在给情绪充电。