曾几何时，自己为了迎合别人的审美观，怕变黑、怕长皱纹、怕变老等，服美役让我失去了很多快乐，取而代之的是各种焦虑，久而久之，我发现自己的体质也在焦虑中变差；今年的六月，自己意识到了这个服美役的痛苦，决定重新做回那个不服美役的顺其自然的自己，我要多在意自己的身心健康和心灵的充实美。

一、想笑的时候就笑，甚至可以在适合的场所不顾形象地大笑

以前总以为大笑会长皱纹，因而怕面部长皱纹就比较少笑，由于强迫自己不笑，久而久之，发现自己真的很少笑了，不笑不但没有让自己更美（皱纹照样长），反而让我对越来越多的事情失去了应有的兴趣，极大地降低了我的幸福度。

如今，我试着重新对事物建立兴趣，遇见好玩的事情，想笑我就笑，如果笑不出来，我就想象自己很开心，通过心理暗示，不自觉地真地就感受到了快乐，慢慢地就找回了笑容，也感受到了笑的魅力。

二、在太阳不是很强的时候，适当地晒太阳，拥抱大自然

以前总是怕晒黑，故而工作日都待在写字楼，休息日也待在家里，非必要不外出，不晒也没让我变白，我依然很黑，宅在屋里反而让我心情郁闷；现在，每天我都会在太阳不刺眼的时候走出去，感受下温和的太阳光，短时间的晒太阳让我感觉心情畅快，眼睛也很舒服。

三、坚持运动，散步、跑步、瑜伽、简单的拉伸等

晚餐后，我会去小区或者公园散步，哪怕是随意地走一会儿，都身心愉悦；如果没时间外出，我就在家里铺上瑜伽垫，做下简单的拉伸、开合跳等运动，运动不必很大的强度，适合自己就行，动起来就会让人身心愉悦。

四、时间允许的情况下，自己动手做饮食

虽然自己做饭很费时间和精力，但是自己动手做的更加健康，如果调整下心态（我是把做饭当成爱自己和家人的方式；把做家务当做一种饭后消食小运动），做饭和做家务的过程也可以别有一番滋味，并且还可以收获更加健康的身体，磨炼出更加平和的心态。

五、不定期地收纳整理衣橱

收纳整理衣橱的时间，我完全凭心情，在想要整理的时候才整理，这样就没心理负担，收纳整理的时候，我总是喜欢扔几件自己不喜欢的衣服，并且变换下摆放格局，看着焕然一新的衣橱，心情贼好。

六、每天根据自己的时间翻阅喜欢的书籍

每天坚持翻阅几页自己喜欢的书籍，让我的心灵也得到知识的滋养，这样，每天都可以让身心都很舒畅，渐渐地就回归活力满满的自我状态了。

不再服美役后，身心都轻松了，想笑我就笑，想外出我就外出溜达，把自己暴露在大自然和书籍的海洋里的感觉真的超级治愈的。虽然我不美，但是我超级喜欢现在的轻松愉悦状态下的自己。