90%的分手都是情绪失控造成的！

你可以好好回忆一下，导致你们分手的事件真的那么让你无法忍受吗？印象更深的是不是你当时头脑发热，歇斯底里的上头情绪？

只要是人就会有情绪，大部分人都没有修炼到处变不惊，泰山崩于前而色不变的境界，而一旦牵扯到感情相关的时间，我们的情绪就更容易被放大。

这也是为什么我们往往无法在第一时间接受分手的现实，因为我们的情绪没有被安抚。

我们会发现，和平分手的人，往往比突发型分手，断崖式分手的人，更容易接受现实，因为能够和平分手的人，往往在分手前，就已经把彼此的关系定位成朋友甚至是陌生人了，他们是先安抚情绪，再公布分手这件事，心照不宣的完成了结束亲密关系这件事。

这类型的分手，双方之后的关系会更长久，但也更难挽回，因为对彼此的情绪“消失”了，好一点能做做朋友，差一点就只能变成最熟悉的陌生人了，当然万事无绝对，和平分手难挽回，但并非不能挽回，这里篇幅限制，我们不做赘述。

我们这篇笔记，重点来说一下情绪型分手的挽回策略。

什么是情绪型分手，从大类上来分，除和平分手外的大部分分手都是情绪型分手。

有朋友会觉得，“他提分手的时候，特别冷漠特别绝情，这算什么，我也没觉得他有多少情绪”。

情绪，不只是喜怒哀乐，冷漠绝情也是一种情绪，失望也是一种情绪，他因为你，出现了情绪波动，变得不像他了，表现得和以往不同了，这也是一种情绪。

而你想要挽回他，要做的第1件事不是去道歉，去解决问题，而是去安抚他和你的情绪，是的，你没看错，你也要学会安抚自己的情绪。

人在情绪上头的时候，做出的所有决定都有后悔的可能，很简单的一个例子，都追过剧吧，追剧上头的时候，是不是熬夜也得把更新看完，可熬一次后悔一次，但是你追的剧，不会因为你熬夜，而责怪你，但人就不一样了。

你情绪上头的时候，去纠缠挽回对方，电话短信偶遇，无所不用其极，你眼中的自己：深情不悔，感天动地；对方眼中的你：神经病啊！

所以想挽回对方，先安抚自己的情绪，再安抚对方的情绪，最后再去和对方一起寻找解决问题的办法。

那么我们该如何安抚自己的情绪呢？

第1，你要明白分手后，坏情绪的存在是不可避免的，所以不要一直压抑自己的负面情绪，当然这不是让你宣泄在对方身上，或者无差别的攻击其他人，而是要在不伤害任何人的情况下，进行合理宣泄。

你可以暂时离开当前让你难过的环境，到外面呼吸一下新鲜空气。用注意力转移法，想想如果你这时候去纠缠前任，会有怎样的结果，能不能解决问题，当你想过这些问题后，你的情绪也会有一定的缓解。

除了用转移注意力，控制情绪外，你还可以用宣泄法，进行自我教导。比如遇到不如意、不愉快的事情，你可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、也可以大哭一场。

其次，学会解读对方的情绪，很多人分手后总觉得自己最可怜，最痛苦，但我要告诉你，分手带来的痛苦，不会因为谁主动而变少，所以他和你一样，都很难过，区别只在于，谁表现得更外化一些。

他一点都不想复合吗？不会的，80%的人在分手都有过复合的念头，所以只要你的行为不过激，不要让他觉得不舒服，他就不会太过排斥你。

比如当他语气不好，让你离他远点的时候，你不要继续靠近他了，先顺从他的意思，暂时离开一下，不要把他当成伴侣，恋人，你就当他是个普通朋友，带着一种“能聊就聊，不能聊就算了”的放松心态，只有当你不那么紧绷，咄咄逼人的时候，他才会慢慢放松下来。

最后，要学会坦白自己的情绪

注意！坦白情绪不等于暴露需求感！

而是学会顺应自己的情绪，你心情不好的时候，就不要强颜欢笑的去哄对方，你可以告诉他“我刚刚遇到了一件让我很难过的事，所以我现在真的没有心情听，希望你能理解我，好吗？”

这样说，既不会，让对方觉得自己受到了漠视和冷落，同时你的坦白，也会让他有一种被信任感，他可能还会主动询问你心情不好的原因，帮你一起排解负面情绪。当你们能够站在同一立场上，看待某件事的时候，关系自然会越来越好了。