背叛的发生往往伴随着或长或短的婚外情，对于一部分人来说，背叛事迹的暴露就是婚外情的终结，而对于另一部分人来说，即便回归了家庭，他们也可能仍旧不会和第三者断开联系。

那么决定一个人会不会断开婚外情的因素到底有哪些？一般情况下，一段婚外情到底能维持多久呢？

当然是维持到一个人无法再从婚外情中获得满足感的那一天。

现实中，婚外情的终结点往往都是背叛被发现的那一天，为了挽回婚姻关系、留住伴侣，他们通常会迅速撇清自己和第三者的关系，表明自己回归家庭的决心，可以说，在这种情形下，婚外情的存续时间完全取决于它什么时候被发现，什么时候彻底威胁到背叛者的现实利益。

而在这之前，只要背叛者还能从婚外情里获得满足感，那么他就会把这段关系一直维系下去。

这就像你平时喝奶茶、打游戏一样，除非你的身体发出紧急信号，告诉你血糖超标，或者你对游戏的沉迷已经完全影响到你的现实生活，大部分人在生活中其实压根儿都不会出现要舍弃它的念头，又没有人和快乐有仇对吧。

但即便如此，现实利益的影响也是有局限性的。

对失去伴侣和婚姻关系的恐惧可能会在一个人回归家庭之后被逐渐磨平，良心上的不安和愧疚也会随着时间的流逝慢慢淡化，这就导致即便一个人已经放弃了上一段婚外情，他也有极大概率在之后又建立新的婚外关系。

归根结底，什么时候断开婚外情是一个人的内在机制决定的，只要婚外情带来的补偿体验没有消失，背叛者就不会去轻易舍弃这段关系。

内在机制说起来很抽象，其实说白了就是一个人在亲密关系里的认知和行为模式，它决定了我们如何认知亲密关系，也影响着一个人面对和处理婚姻问题的模式，在错误的认知和消极的行为模式下，背叛就可能发生，婚外情也相对会持续得更久。

一般而言，大部分人在婚姻关系里的内在机制可以分为两种，一种是认知固化、行动回避型，一种是认知流动、行动积极型。

在不同的内在机制下，人们会做出截然相反的选择，而这也会成为决定一段婚外情是否会开始，以及存续多久的核心原因。

所谓的认知固化，主要指的是一个人在面对现实冲突时，采取的更多的回避的、抗拒的、否认的态度，而非变化的、接纳的、整合的态度。

背叛者之所以会建立婚外关系，首先是因为他产生了这种需求，诸如被认可和被理解的需求，和人发生亲密联结的需求等等，正是因为他无法在伴侣身上获得这种满足感，所以才会把目光投向外界。

究竟是什么催生了这种匮乏呢？核心就是他在面对婚姻问题时的认知行为模式。

婚姻问题总是多变而复杂的，需要夫妻之间结成足够有深度的链接和联盟，才有机会突围。偏偏亲密关系并不会随着时间的流逝自动变得深厚，它需要夫妻双方兼具有勇有谋的特质。

因此，难以解决的婚姻问题从本质上来说，其实约等于难以深入链接的夫妻关系问题。

比如为了让家庭变得更好，两个人该如何在事业上做规划并持续努力；为了让孩子受到更好的养育，究竟是谁应该牺牲更多的时间去育儿；包括日常生活的各种大大小小的细节，诸如谁做饭、谁打扫卫生等等都很容易激发两个人之间的矛盾，让关系陷入危机。

这个时候，一个人的认知行为模式就在很大程度上决定了这些问题和矛盾的走向。

对于那些认知固化、行动回避型的人来说，面对冲突是他们非常惧怕的一件事情，他们无法消化伴侣的变化、无法应付关系模式的更迭，而只是一味地沉浸在对过往美好回忆的怀念中，拒绝去解决当下正在发生的问题。

这就导致原本可以被解决的问题在无数次的回避和拖延中变得越来越严重，两个人的关系也开始恶化，甚至形成对抗局面。在这种情况下，婚姻成为了一具名存实亡的空壳，徒有形式，但却无法给人带来任何滋养，而婚外情的种子也是在这个时候被埋下的。

一旦婚姻给人的体验是痛苦和匮乏，那么身处其中的人对婚外情的需求也就会越来越大，他会开始贪恋第三者能够带给他的那种被理解、被看见的感觉，也会对婚外关系里的那种活力感上瘾，在这种情况下，婚外情就像是一款虽然不健康却让你日思夜想的垃圾食品，只要它没有危及到健康，你就会时不时的想去尝几口。

而背叛被发现更多的是一种外力介入，你可以想象成因为长胖要减肥，虽然这种外力可以让你在短期内放弃垃圾食品，回归健康饮食，但是一旦体重减轻，或者你的减肥欲望没有那么强烈，你就会在某一刻彻底破戒，再次投入垃圾食品的怀抱。

所以对于认知固化、行动回避型的人来说，婚外情何时终结是没有一个明确期限的，只要他的认知和行为模式没有改变，那么他在关系里就会一直匮乏，而婚外情也就会一直让他产生满足感，即便这中间他可能因为现实因素短暂放弃，但之后还是有很大概率重新去婚外寻找代替。

相较于固守着旧有认知，不愿展开行动的人来说，会在相处过程中不断适应现实，积极展开行动的人往往更不容易开启一段婚外关系，即便开启了，婚外情持续的时间相对来说也会更短。

在一段关系里，最重要的其实就是调频的能力，这意味着当不符合预期的事情出现时，你不会一直沉浸在那种矛盾状态里，去扭曲现实来让自己感到舒适，进而错过处理问题最关键的时期。

两个人在一起久了，彼此对于伴侣和关系的需求都会发生很大改变，你可能会发现之前贪图情绪价值的伴侣开始注重物质条件，每天数落你不够上进，给你增添了很多工作上的压力；或者日复一日的家务劳动让对方从善解人意变得唠叨抱怨，这些都是婚姻生活中可能会出现的新变化。

所谓认知流动就是在这些新变化出现的时候，不是去抗拒，去一味地责怪对方变成了你不再喜欢的样子，而是去理解、去探寻对方出现这种变化的原因。

比如是养育负担加重感到焦虑，还是每天高强度的劳动让她失去了耐心？

所谓认知流动就是不拿着同一个框架去套用所有事情，对婚姻生活中的每个细节都采用即时的眼光去观察，唯有如此，关系中的双方才不会被隔阂拉远，变得陌生甚至充满恨意。

学会接纳问题之余，我们还要有解决问题的能力。

所谓的行动积极就是对婚姻关系里出现的问题有自己的应对方式，不管是找伴侣进行深度沟通，表明自己的压力，还是主动帮对方分担家务劳动，这些都是在积极的解决问题，推动婚姻关系向着更好的方向发展。

如果一个人在关系里始终抱着这种流动的认知和积极的作为，那么他就能够把匮乏扼杀在摇篮里，每当问题出现，这些问题都不会成为彼此之间的阻碍，成为消磨情感链接的锐器，两个人反倒会因为共同克服了这些难关而变得更加亲密，那么这样的关系就很难发展出婚外情。

从这角度上来说，决定一段婚外情能够维系多久的，本质上是一个人从认知固化、行动回避发展为认知流动、行动积极这种状态的时间，当一个人持续停留在无法更新认知，不能解决问题的阶段，那么不论他目前是选择回归家庭，还是索性和第三者在一起，他都没办法持续停留在同一段关系里，因为同样的问题会反复出现，而他却给不出新的答案。

那处在这种状态的人如果想改变自己，又该如何行动呢？我的建议是从改变自己每一个细小的选择开始。

比如你很害怕冲突，恐惧沟通，那么在下次发生矛盾的时候就可以尝试着去发起一次求和的信号，看看对方会给出什么反应；

或者当你不敢直面问题时，你也可以采取一些缓和的方式去弱化问题，比如帮伴侣分担家务，去耐心地为她考虑，这样即便没有去直接解决问题，对方也能够从你的这些行动中感受到你想要关心对方的心情，进而不会矛盾产生对立情绪。

婚外情本身就是婚姻关系的一个缩影，而婚姻关系的发展又和一个人的认知及行为模式息息相关，婚外情会不会出现、能够维系多长时间本质上是和一个人在关系里和伴侣的相处模式有着直接联系的。

你迟早会发现，切断婚外关系的利器不是告诉对方“你不能”，而是让对方从内在就产生“我不想”的感觉。

只有当婚外情无法再给一个人提供满足感时，它才能在真正意义上走向终结。

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本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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