我们都在讲要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。首先是因为有不好的情绪存在本身就是一种痛苦；其次，当我们带着情绪去做事情时，我们也就会失去客观理性，很多事情就会被搞砸，就又会给我们带来痛苦。所以很多人就都在讲要控制自己的情绪。

但结果我们都看到了，真正能做到控制自己情绪的人少之又少，很多人的情绪只会越控制反而越糟糕。会出现这样的结果，是因为控制这个行为本身就是一种矛盾冲突。就像我本来想骂人，但是我的理性告诉自己骂人不好，所以我就要去控制住想骂人的这个冲动，不让自己骂出来，也就有了想骂人与不能骂之间的冲突存在。而我们所有的负面情绪就都是来自于冲突矛盾，所以控制这个行为本身就是在制造矛盾，也就是在制造情绪，情绪自然就越控制越多。

这时有人就又讲了，情绪是不能去控制的，情绪需要的是被释放，也就是当你想骂人、想哭的时候，就骂出来哭出来，情绪也就释放了。不可否认，有了情绪一定需要释放，但是如果我们任由情绪释放，不去留意自己的释放方式，那么就又会带来新的情绪，这样的释放也就是无效的。就像我想骂人，就直接骂出来了，我的情绪虽然得到暂时的释放，但是骂人这个行为就又会引发我与对方之间的冲突，新的情绪就又产生了。

还有的人说情绪需要被看见，你只需要去看见自己的情绪，什么都不要做，情绪就会像天空的云彩般飘散了。这样话听起来就很能给人慰藉，听到这样话语的人瞬间又觉得自己能解决情绪了。这也就是很多咨询师都会让来访者一遍又一遍的重复讲那些创伤事件的原因。但事实是情绪本身就是由那些创伤导致的，每讲一次，就都是对该事件印象的加深，怎么可能因为不停的讲就能消除情绪呢！只有一种情况会消除，那就是讲多了，自己也就变得麻木迟钝了，情绪自然也就稳定了。就像祥林嫂的经历一样，很多人会把这种麻木迟钝叫做情绪稳定。

无论我们用什么方式去处理情绪，本质上就是先有了情绪，再用各种方式去应对情绪。这种行为也就是一种事后诸葛亮的行为，情绪自然也就会一直存在。很少有人会主动去了解情绪是如何产生的？既然我们都不知道情绪是如何产生的，我们的行为也就是治标不治本的行为。

如果我们能做到事实求是的去了解情绪产生的整个过程，我们就会发现所有的情绪都是来自于自己的思想反应，情绪永远不会是莫名其妙产生的。比如我们想到了一些开心的事情，自己就会笑出声来，想到了一些不好的事情，就会郁郁寡欢。又或者是看到某事没有符合自己的心理预期，也就才会有情绪出现。这个心理预期也就是自己的思想，如果没有心理预期，我们看到的事实就算再坏，对我们来说也就只是一个事实，也就不会有冲突对立存在，自然也就不会有痛苦的情绪出现。

就像看到自己很贫穷，贫穷对我来讲就是个事实，如果我看到贫穷的这个当下没有任何思想出现，也就不会因贫穷而烦恼，自己同样也就是安宁和谐的。就像颜回箪食瓢饮，就同样乐在其中。但是当我看到自己的贫穷，马上就联想到那些有钱人，又或是想到自己也要大富大贵，亦或是想到自己为什么就不是富二代，有这些思想出现时，烦恼痛苦也就出现了。

只不过对于那些觉察力低，麻木迟钝的人来说，他们是意识不到自己的思想的，所以才会自认为情绪是莫名其妙的，又或者会说情绪是人的本能反应。但是当我们的觉察力足够强时，自然就会看到所有的情绪都是有理有据的。

所以我们的思想反应才是自己情绪的源头。要真正的化解情绪，本质上是要去减少思想的出现。但并不是我们就不能有任何思想存在，这就太愚蠢了。没有思想是指我们要不带有思想去面对当下发生的事实，也就是要客观去面对事实本身，去接受事实，活在事实中，也就不会有情绪产生。

但是活在事实中，并不是大家以为的是在摆烂，是在不求上进。活在事实中才是最积极的生活方式。我们之所以要去接受事实，活在事实中，本质上是为了改变事实，但事实的改变并不是我们的目标，而是自然而然到来的结果。

就像如果我学习不好，那么这就是一个事实，但是我又想考985、211，我自然也就是矛盾痛苦的。活在事实中并不是说我就不考大学了，接受自己是个学渣这个事实。真正的活在事实中指的是我们要彻底的了解学习不好的整个事实，也就是要认识到自己学习不好的整个过程。学习不好一定是由自己的某些事实行为所导致的，比如上课不能专心听讲、思维逻辑能力差、记忆力差、厌学、智商不够高等事实。无论是哪种事实，就还有导致该事实的事实。比如记忆力差，那么我们就又要去了解导致记忆力差的那些事实。当我们看到了每一个具体的事实后，自然就会迎来改变。当我们的学习行为改变后，学习自然就会变好，我们也就更容易考上好的大学，事实也就得到了改变。

就像当我自己看到屋子很脏很乱时，我自然就会主动去收拾屋子。而当收拾屋子是别人要求我去行动时，我就会拖拖拉拉，或者是敷衍了事。所以当我们直接去面对整个事实时，我们就不但不会有情绪，而且还会迎来积极热情的生活方式。

这时很多人又会说没有情绪且不就变成木头人了，这样的人活着还有什么意义。这就是很多人的局限之一，总是会为自己没有亲身体验到的事情，也就是未知的事情下一个已知的结论。我们要知道没有情绪后人会怎么样，那么就只有当你真的没有情绪后自然会有结论。当一个人没有情绪后，人最宝贵的东西“生命情感”就会呈现，有生命情感的人才是真正的人。一个人的情绪越少，情感就会越丰富。下篇文章再来详细分享什么是人的生命情感。

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