小伙伴们有没有觉得
最近天气越来越冷了
最近晚上都盖厚被子了吗？

据重庆天气消息

今明两天阴雨笼罩重庆各地
重庆中心城区阴雨天气。陈洋 摄
28日白天到夜间，各地阴天有间断小雨或零星小雨，气温12～22℃；中心城区阴天有间断小雨，气温17～20℃。

29日白天到夜间，各地小雨或零星小雨转阴天间多云，气温11～23℃；中心城区小雨转阴天，气温16～21℃。

天气渐凉
这些健康提醒请查收！

1. 保暖头和脚：增强抵抗力
换季首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。

2. 洗澡先洗脚：防心脑缺血
气温低时，温热的洗澡水突然从头淋下，身体会“措手不及”，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，出现头晕、胸闷等症状，甚至引发心绞痛、心梗等。
洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水。

3. 热身后出门：防跌倒骨折
在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来了再出门。

4. 别随意进补：会起反作用
三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。
切忌盲目药补，应在医师指导下，有针对性地进补。

5. 别自己停药：防病情波动
有慢病的人，密切监测血压、血糖等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。