最近不少人发现，平时控制得挺好的血压，到了春天就开始“闹腾”起来——忽高忽低，让人心里不踏实。还有一些平时血压正常的人，一到下午就觉得头晕眼花，担心自己是不是得了高血压。

其实，这很可能是身体在适应春天的节奏。今天我们请从事中医医疗行业四十余年，拥有二十年的从师随诊经历，集师承与学院教育于一身的孙汉华主任从中医的角度，和大家聊聊为什么春天血压容易波动，以及有哪些实用的辅助调理方法。

中医认为，春季血压容易波动，主要和人体阳气的自然变化有关。简单来说，有以下几个原因：

1️⃣ 春季阳气升发，气血趋向于体表

冬天阳气潜藏在体内，到了春天，随着天气转暖，阳气开始向外生发，气血也从内脏流向体表和四肢。这种变化会导致上冲到头部的血液相对增多，血压也就容易跟着上升。

2️⃣ 肝气旺盛，容易引发肝阳上亢

中医认为春季对应人体的肝脏。肝主疏泄，调节全身的气机运行。春天肝气本身就比较旺盛，如果平时肝火偏旺，或者情绪容易急躁，就会导致肝气升发太过，形成“肝阳上亢”的局面。肝阳上亢，气血就会往上涌，人就会感到头晕、头胀、面红耳赤，血压自然就上去了。

3️⃣ 阴液不足，无法制约阳气

人体阴阳本应保持平衡。如果平时熬夜比较多，或者年纪增长，身体里的阴液就会相对不足。阴不足，就制约不住阳气，阳气就会相对偏亢，这也是中医常说的“阴虚阳亢”。这类人春天更容易出现血压波动。

4️⃣ 气候多变，影响气血运行

春天早晚温差大，忽冷忽热的气温变化，会影响人体血管的收缩和舒张，气血运行也跟着不稳定，这也是血压波动的一个外部因素。而且春天多风，中医讲“风动则阳升”，这也是春季血压波动的重要诱因。

如果属于以下几类人群，建议在春季多关注自己的血压变化：

1️⃣ 本身就有高血压的人

尤其是血压控制得不太理想、波动较大的人。这类人群本身血管调节能力偏弱，春季的气温变化和阳气升发，极易打破原本的平衡状态，即使规律服药也可能出现波动，切不可掉以轻心。

2️⃣ 平时容易急躁、爱发火的人

中医称“怒则气上”。急躁易怒本身就是肝气偏旺的表现，春季肝气生发，无异于“火上浇油”，极易导致肝气上逆，气血随之上涌，血压瞬间升高。

3️⃣ 经常熬夜、睡眠质量差的人

精神紧张会直接影响肝的疏泄功能，导致气机逆乱。而熬夜、失眠最直接耗伤“肝血”和“肾阴”。肝血不足，就无法制约肝阳，阳盛自然容易导致血压波动。

4️⃣ 经常感到头晕、头胀、耳鸣、眼睛干涩、口苦的人

头胀头晕、耳鸣如潮、眼睛干涩、口苦咽干等是肝阳上亢的典型信号，说明体内的“火”和“风”已经在往上冲了。如果出现这种情况，即便血压测量正常，也应及时调整生活方式，防患于未然。

5️⃣ 老年人和更年期女性

随着年龄增长，老年人容易出现“肝肾阴虚”的情况。长期“阴虚”容易形成“阳亢”，血压也就容易随之波动。更年期女性也属于类似情况。

6️⃣ 饮食油腻、缺乏运动的痰湿体质者

长期大鱼大肉、肥甘厚味，会损伤脾胃功能，导致体内水湿运化不掉，凝聚成“痰湿”。这些痰湿像淤泥一样堵塞经络血脉，阻碍气血正常运行。心脏为了把血“挤”过去，就需要施加更大的压力，血压自然也就容易上升。

需要特别强调的是，如果正在服用降压药，一定要坚持按时服药，不能随意停药或减量。下面介绍的方法属于辅助调理，可以帮助身体更好地适应春季的变化。

1️⃣ 穴位按摩，简单易行

每天早晚花几分钟按揉以下几个穴位，有助于疏通经络、调和气血。

太冲穴：这是肝经的重要穴位，在脚背上，第一、二脚趾骨结合部的凹陷处。用大拇指指腹从脚趾方向往脚踝方向推按，感觉有酸胀感即可，每次3-5分钟。有疏解肝气、平肝潜阳的作用。

风池穴：位于后颈部，枕骨下方的凹陷处。用双手拇指指腹按揉，可以缓解高血压引起的头痛、颈项僵硬。

曲池穴：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点。按揉此穴有疏风清热、调和气血的效果。

2️⃣ 饮食有节，食疗辅助

避免过度食用肥甘厚味、高盐高脂的食物，并戒烟限酒。日常饮食宜清淡，可适量食用一些健脾化湿的食材，如薏苡仁、冬瓜、白萝卜、芹菜等，帮助防止痰湿内生，壅塞血管脉络。

中医讲究“药食同源”，给大家推荐几个代茶饮：

菊花茶：菊花有清热解毒、平肝明目的功效。《本草纲目》中记载菊花能“平肝火，熄内风”。对于春天出现的头晕、头痛、眼睛发红有不错的缓解作用。可取杭白菊或贡菊10克左右，沸水冲泡代茶饮。

山楂茶：山楂能消食健胃，尤其擅长消化油腻肉食，同时还能活血化瘀。对于血脂偏高的高血压人群比较适合。可取生山楂15克左右，加水煎煮后代茶饮。

决明子茶：决明子有清热明目、润肠通便的作用。对于高血压伴有便秘、眼睛发红干涩的人比较适合。取决明子20克左右，用微火炒至微黄有香气，捣碎后沸水冲泡或水煎代茶饮。

3️⃣ 调畅情志，平抑肝阳

尽量避免长期精神紧张和暴怒。可以尝试练习深呼吸、静坐冥想，有助于让肝气顺畅条达。

4️⃣ 规律起居，引火下行

杜绝长期熬夜，尽量在晚上十一点前入睡，这个时段利于肝肾阴血得以滋养。睡前用温水泡脚，并用手心揉搓脚底的涌泉穴，有助于将上浮的虚火引下来，促进身体平衡。

5️⃣ 适度运动，疏通气血

选择一些动作和缓、身心同练的运动，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动有助于舒展筋骨、调和全身气血，应避免突然的剧烈运动导致血压骤然升高。

最后提醒大家，春季血压波动是身体对自然变化的正常反应，不用过度紧张。保持良好的作息，情绪平稳，饮食清淡，再配合这些温和的中医调理方法，可以帮助平稳度过这个春天。如果血压持续偏高或波动较大，一定要及时就医，请专业医生帮助调整方案。

相关声明：文中涉及药方仅提供相关思路，请在专业医生指导下用药，切勿盲目试药。