作为医生经常遇到患者咨询腰腿不适的问题！

特别是换季、久坐久站人群，腰腿酸胀、沉重感反复找上门。今天从中医理论角度，和大家分享生姜搭配药材的养生小知识～

从中医典籍来看，生姜在《本草从新》中记载 “辛温，行阳分而祛寒发表”。

现代医学研究也发现，生姜中的姜辣素等成分，能促进局部血液循环️，驱散因寒湿凝滞引起的气血不畅。这和腰腿疼痛常因寒湿侵袭、经络不通的中医理论不谋而合～

根据不同的身体状况，药材搭配各有讲究

腰部僵硬刺痛、夜间加重：中医认为多与肝肾不足、气血瘀滞相关。牛膝归肝、肾经，在《本草纲目》中就有记载其 “活血通经，补肝肾，强筋骨” 。现代药理学研究表明，牛膝中的有效成分能改善局部微循环，对缓解因气血不畅引起的疼痛有帮助～

偶尔酸胀不适：选木瓜更合适！木瓜能舒筋活络，搭配生姜可协同改善因姿势不当、劳累引起的肌肉紧张。中医理论中，肝主筋，木瓜入肝经，对舒缓筋脉挛急有积极作用～

具体用法：生姜 3 - 5 片，搭配 10 - 15 克牛膝或木瓜，加水煮沸后小火煮 15 - 20 分钟代茶饮。症状明显可每日一剂，日常养护每周 3 - 4 次即可～