最近一段时间，多国海洋和气象科研团队持续监测赤道中东太平洋的海水温度，不断更新观测结论：本轮厄尔尼诺事件的发展速度、海温增幅，已经达到近些年少见的水平，有科学家根据监测模型推演，2026年的这一轮厄尔尼诺，有可能跻身历史最强梯队。消息出来之后，很多人第一反应是，是不是今年到处都会大涝或者大旱？其实厄尔尼诺不是简单的“统一变热、统一下雨”，它更像一个打乱全球天气秩序的推手，让原本规律的气候系统变得不稳定，极端天气发生的概率整体抬升。

很多人听过厄尔尼诺这个名字，但说不清它到底是什么，也搞不懂远在太平洋中间的海水升温，怎么会影响我们这里的刮风下雨。我们先用大白话把原理讲明白。正常情况下，赤道附近太平洋上有稳定的东南信风，持续把表层温暖海水吹向西边，也就是靠近东南亚、澳洲这一侧；东边美洲沿岸，深层温度更低的冷水不断翻上来，维持整个海域冷热平衡。这套平衡机制一旦被打破，信风变弱甚至反向，暖水不再往西走，大量堆积在中东太平洋区域，整片海域温度持续偏高，就会形成厄尔尼诺。

海水的体量巨大，蕴含的热量非常惊人。大面积异常升温之后，巨量热量持续释放到大气当中，改变全球的气压、气流走向。原本该往某个方向走的季风、冷空气，路线被扭转，降雨带移位，干旱区、多雨区的分布跟着发生改变。它不是直接制造暴雨或者高温，而是拉高极端天气出现的概率。换句话说，不是有了厄尔尼诺就一定会发生灾害，但同等条件下，高温、强降雨、干旱、强寒潮这类反常天气，更容易出现。

科研人员判断这一轮厄尔尼诺强度偏高，依据主要来自两块数据：一是海洋监测浮标、卫星采集的连续海温数据，赤道中东太平洋关键海区的海温距平持续走高，升温范围广、中心温度偏高幅度大；二是气候模型集合预报，多个主流模型的结果，都指向这次事件的峰值强度有望对标历史上几次著名的强厄尔尼诺。当然，模型推演只是概率判断，海洋和大气的相互作用非常复杂，中途也存在海温回落、强度不及预期的可能性，不能直接等同于“确定就是史上最强”。这也是很多专业文章反复强调的重点，预判是风险提示，不是已经落地的定论。

厄尔尼诺的影响是全球性的，不同大洲、不同国家，面对的天气风险完全不一样。我们先看看全球层面，哪些区域更容易受到冲击。

在南美洲西海岸，也就是秘鲁、智利一带，这里是厄尔尼诺最典型的影响区，强厄尔尼诺年份，极易出现持续性暴雨，引发洪水、山体滑坡；而澳大利亚、印尼、东南亚很多地方刚好相反，容易遭遇长期少雨，森林火灾、干旱的风险明显上升。非洲部分热带区域，降雨节奏被打乱，旱涝交替出现，对当地粮食生产冲击很大。跨洋的大气波动，还会扰动热带气旋的生成条件，部分海域台风、飓风的活动规律发生变化，登陆时间、路径更难预判。

全球粮食市场，对厄尔尼诺一直十分敏感。东南亚的棕榈油、水稻，南美的大豆、玉米，都是全球大宗农产品的主力产区。一旦产区遭遇持续干旱或者连片暴雨，作物减产风险上升，国际粮食、油料价格就容易出现波动。再叠加航运、能源市场的连锁反应，这种影响会顺着国际贸易链条传到各个国家，这也是为什么气候科学家很早就开始预警，不只是关注天气本身，还要关注它带来的民生和经济连锁反应。

再把视线拉回国内，很多读者最关心的，还是这件事对我们日常的生活有什么改变。厄尔尼诺不会让全国所有地方同一种天气，最突出的特点就是气候格局两极分化，雨水分配很不均匀。

一般在厄尔尼诺发展阶段，我国南方很多区域秋冬季节阴雨概率上升，日照偏少，绵绵秋雨持续时间拉长，湿度居高不下；而北方不少地区降水偏少，更容易出现秋冬连旱。与此同时，冷空气的活动节奏会变得混乱。大家一定要分清一个很容易搞错的概念：厄尔尼诺背景下，冬季全国平均气温容易偏高，也就是大家常说的暖冬趋势，但平均偏高不等于没有寒潮。

大气环流被打乱之后，冷空气往往会攒很久，一旦找到南下通道，就会爆发式降温，断崖式寒潮杀伤力很强。前面一段时间持续偏暖，大家放松防寒准备，一场降温下来，气温短时间跌十几度，冷暖来回切换，是这一类年份最典型的特征。夏天的时候，强厄尔尼诺也会增加部分区域持续高温、局地强降雨的风险，短时暴雨、极端高温的出现概率上升。

很多人看到“史上最强厄尔尼诺”这个说法，心里容易紧张，担心到处都是灾害。这里要说明，我国有一套完整的气象监测、预警和防灾体系。从海洋观测站、气象卫星，到地面密密麻麻的监测站点，实时跟踪海温、大气环流变化，气象部门会滚动更新预报预警，提前向社会发布风险提示。水利、农业、应急管理等部门，也会根据气候预判提前布置预案，针对防汛、抗旱、作物防护做好准备，最大程度降低极端天气带来的损失。

对于普通家庭来说，不用恐慌，但要建立弹性的生活思路，适应天气容易“走极端”这个特点。我们整理了几方面实用性很强的做法，不管是居家、出行，还是种养、健康管理，都能用得上。

第一，健康防护重点盯好温差波动和潮湿环境带来的问题。天气忽冷忽热，人体血管、免疫系统很难快速适应，流感、呼吸道感染的发病概率会上升，高血压、心脑血管、关节炎的人群不适感会加重。穿衣尽量分层搭配，不要一次性穿上厚重棉衣就不再更换，随身备一件外套。有晨练习惯的老人，避开清晨低温大风时段，等白天气温升高再出门。南方持续阴雨的地方，室内多准备除湿设备，减少霉菌滋生；北方干燥少雨区域，注意补水、防火。慢性病药物按时备足，不要随意停药。

第二，居家做好防汛、防冻、防潮两手准备。住在低洼地带的住户，提前熟悉暴雨预警信号，备好沙袋、排水工具；阳台、窗台杂物收好，防止大风掉落伤人。南方多雨地区，持续阴雨时减少开窗，利用除湿机、空调除湿模式控制室内湿度，衣柜、储物区做好防霉。不管南方北方，都不要忽略突发寒潮，户外水管、水表做好保温包裹，取暖设备入冬前检修，规范使用，防范火灾和一氧化碳中毒。

第三，理性安排食材采购和储存，拒绝盲目囤货。极端天气可能造成局部区域短期采收、物流受阻，部分应季蔬菜价格小幅波动，但国内主粮储备充足，供应底盘稳固。日常采购，耐储存的萝卜、白菜、洋葱可以少量多备，绿叶菜随吃随买。米面杂粮密封存放，潮湿环境注意防虫防霉，不需要大批量抢购囤积，避免食材坏掉浪费。

第四，种植、养殖从业者，提前做好风险预案。露天果树、经济作物，既要防备持续干旱缺水，也要警惕突发强降雨积水烂根；果树越冬提前做好防护，防止前期偏暖提前萌芽，后续寒潮冻伤新芽。大棚种植，连续阴雨光照不足的时候，做好补光、通风排湿，防控病害；水产养殖留意水温剧烈波动带来的鱼虾应激，备好增氧设备；畜禽圈舍平衡保温和通风，减少疫病风险。阳台养花种菜，也要多留意预警，极端天气来临前及时转移管护。

第五，出行多留意气象预警，调整出行计划。遇到暴雨、强对流、冰冻预警，尽量减少不必要的外出；开车出行避开积水路段、山区易滑坡路段。长途出行前，提前查看沿途预报，遇到恶劣天气服从交通管控安排，不冒险通行。

接下来，我们理清几个网上流传很广的误区，避免被片面信息误导。
误区一：只要是强厄尔尼诺，全球到处都会洪水泛滥。不对，它是降水重新分配，有的地方涝，有的地方旱，不是统一多雨。
误区二：厄尔尼诺来了，冬天就全程暖和，厚衣服不用准备。平均气温偏高只是统计结果，强寒潮依然会出现，冷暖交替反而更危险。
误区三：模型预判是史上最强，就一定会达到最强等级。海洋系统变数很多，中途海温变化、其他气候因子干扰，都会改变最终强度，只是风险概率更高，不是确定结论。
误区四：厄尔尼诺离普通人很远，不用关心。它会影响降雨、气温、农产品价格、物流时效，和大家的衣食住行都有关系，提前了解风险，才能从容应对。

还要补充一句，厄尔尼诺只是众多影响全球气候的因子之一，还有印度洋海温、北极涡旋、中高纬环流等很多因素共同作用，最后的天气实况，是所有因子叠加之后的结果。科研团队持续观测、不断修正预报结论，所有中长期气候预判，都不能替代临近发布的短期气象预警。大家获取天气信息，优先看气象局官方发布，不要轻信短视频里夸大、渲染灾难的传言。

科学界持续关注这一轮厄尔尼诺，核心目的不是制造焦虑，而是提前发出风险信号。气候的波动，是大自然本身的规律，而我们现在有更完善的监测技术、防灾方案，能够提前识别风险、降低损失。对于普通人来说，看懂它带来的改变，不抱侥幸心理，也不过度恐慌，根据预警灵活调整生活安排，就是最稳妥的应对方式。

气候的连锁反应传导速度慢，但覆盖面广。从大洋深处的海水温度，到我们家门口的一场雨、一次降温，中间有一条看不见的链条。读懂这条链条，我们就能看懂很多反常天气背后的原因，不再对突如其来的极端天气手足无措。

话题讨论

你之前有没有经历过印象很深的厄尔尼诺年份？你所在的地方，更容易遇到干旱还是连续阴雨？你平时会主动关注长期气候预警吗？欢迎在评论区留言交流，点赞关注，持续分享权威气候科普和实用生活防护建议。

免责声明：本文基于现有科研监测信息科普，厄尔尼诺强度、天气影响存在不确定性，防灾及农事安排，请以各地气象部门实时预警为准。