一、什么时候是小寒？

每年公历的 1月5日或6日，就是小寒。它是冬天的第五个节气，也是一年中倒数第二个节气。

二、为什么叫“小寒”？

别看它名字里带个“小”字，其实它代表着一年中最冷的日子开始了！

俗话说“冷在三九”，小寒通常就在“三九”天里。气象数据也显示，小寒往往比后面的“大寒”还要冷，是全年气温最低的时候。

三、这时候天气咋样？

天寒地冻。这时候经常刮大风、下大雪，气温会降到最低点，大家一定要注意保暖。

四、小寒怎么吃？（重点来了）

民间常说“三九补一冬，来年无病痛”，但小寒进补有讲究，不能“瞎补”。

1.少吃甜，多吃苦：冬天肾比较弱，吃太多甜食不好。建议多吃点带苦味的食物，或者性质温和的东西，这样能帮我们补心、润肺、养肾。

2.多吃这些“暖身”食物：像羊肉、牛肉这种肉，还有芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、松子、葡萄干这些干果，都是很好的选择。

五、推荐几道养生食谱

小寒最适合喝粥喝汤，给您推荐几款经典的：

1.首乌煲鸡蛋： 补气血，健脾胃。

2.太子参炖鹌鹑： 补五脏，增强体力。

3.山药羊肉汤： 这是经典的“暖身汤”，特别适合怕冷、手脚冰凉的人。

4.羊肾红粥： 专门针对腰膝酸软、怕冷、耳鸣或者感觉身体虚弱的人，补肾效果很好。

六、总结

小寒是真冷，大家出门记得多穿点。在家吃饭时，多喝点羊肉汤、吃点坚果，把身体养得暖暖的，冬天就不怕生病啦！