天一冷，不少人不约而同有了同样的感受：浑身像灌了铅，睡一觉起来还是乏，嘴里总觉得黏糊糊的不清爽。夜里翻来覆去睡不踏实，白天脑袋昏昏沉沉，这在中医看来，多半是肝郁夹着痰湿在作怪。
为啥天一冷湿气反而更重？寒气一逼，肝气容易被困住，身体的代谢跟着变慢，湿气排不出去，自然越积越多。俗话说得好，“千寒易除，一湿难去”，湿邪困脾，人就不得安生。
那怎么破？今天分享的这个食材家家都有，厨房里随便翻翻就能找到。每天泡水放一小片，帮着疏肝化湿，给肝脏减减负，坚持下去，整个人都能清爽不少。
陈皮加茯苓，身体轻便了。
准备3克陈皮、5克茯苓。陈皮用温水冲洗干净，掰成小块，茯苓冲掉浮尘就行。两者一起放进玻璃杯，倒入滚烫的开水，盖上盖子焖上20分钟，焖足了味儿再喝。可以反复续水，当天喝完。
这个搭配擅长疏肝理气、健脾祛湿。总觉得身体沉重、嘴里发腻、容易腹胀的人，喝上一阵子，会明显感觉肚子舒服了，人也利索了。

陈皮配荷叶，油腻吃多了喝它。
陈皮3克，干荷叶3克。荷叶简单冲一下水，别久泡。陈皮掰碎，荷叶一起放进养生壶，加500毫升清水，大火烧开后转小火煮18分钟，滤出茶汤放温喝。
秋冬进补，火锅烧烤一顿接一顿，肚子胀得难受，这碗茶就是“消食片”。荷叶化浊消脂，陈皮疏肝除湿，痰湿重、吃多了油腻的人，喝它正合适。

陈皮炒薏米，睡觉不踏实找它。
陈皮3克，炒薏米8克。炒薏米提前淘洗一遍，陈皮掰小块，一起下养生壶，加足量清水，大火煮开转小火慢炖25分钟，滤汤饮用，薏米嚼嚼吃掉也行。
痰湿扰神，夜里睡不安稳，早上起来没精神，这碗茶就是为这种情况准备的。薏米健脾化痰，陈皮理气安神，喝上一段时间，觉能睡得踏实些。

几个提醒要注意。
陈皮性温，阴虚火旺、经常口干上火的人别长期喝，孕妇也要慎用。老话说“是药三分毒”，食疗再好也只是日常调理，真有不舒服，该看医生还得看医生。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实秋冬季节，厨房里的陈皮也是养生的好帮手。一片小小的陈皮，泡水煮茶，不费事不费钱，喝对了，肝脏轻松了，睡眠香甜了，整个人都舒坦了。
趁着天冷，赶紧试试吧。