然后我的一个心理专家朋友告诉我 当感到紧张焦虑时，对自己说一些鼓励的话，如“多去户外散步、踏青，欣赏大自然的美景。可以选择公园、郊外、海边等地方，呼吸新鲜空气，感受阳光和微风。大自然的宁静和美丽能够舒缓身心，让我放松下来。 平时还可以与亲朋好友保持良好的沟通，将自己的紧张焦虑情绪倾诉出来！ 最关键的还要学会宽容自己和他人，不要过分苛求完美。接受生活中的不完美，以平和的心态面对挫折和困难。当你能够以宽容的心态看待周围的人和事时，内心会更加平静和安宁。