近视眼的世界究竟有多离谱？

当别人跟我说话的时候：“等一下，我戴个眼镜，听不清。”

这虽然有点搞笑，但对于许多近视眼的朋友来说，却是日常生活的真实写照。

近视眼的世界有多离谱？看各位网友留言，真的是既搞笑又心酸。“5米之外六亲不认，10米之外雌雄难辨。”真不随便说说而已。

网友@八贱也性感：天黑把路边消防栓看成在舔毛的奶牛猫。准备上去咪咪咪了，一看消防栓。

网友@虞兮奈若何：

近视眼真的很难。。疫情封控的时候 小区管车棚的阳了。。然后她养的狗狗就没人管 靠小区居民你一口我一口这样喂着，然后一天晚上 我去给狗子投喂狗粮 发现狗碗边上有一块板砖，我就在心里骂人谁这么没素质 居然喂狗吃砖头？！ 我就很气愤的想把它捡起来扔掉，当我的手 接触到这块“砖头”的时候。。 对不起 原来是一整块午餐肉。。因为被风吹干了所以表面变成了砖红色。。。

网友@钱子语：我朋友，近视650，之前跑步她把眼镜摘了，此时跑道上走过一个老师（目测距离20-30米），她真诚地发问了： “那是什么玩意，是个人吗？”

网友@周维：近视吃火锅才惨，不管你戴不戴眼镜，你都看不清锅里有什么菜。

网友@ʚɞ：那个不戴眼镜听不清讲话的小伙伴，你不是一个人！！！

网友@睡懒觉的猫：没戴眼镜，看见有人拖着个小行李箱，走近了一看原来在遛狗。

网友@猫哇咔咔：有时候摘了眼镜忘了眼镜在哪的时候，特别想给我的眼镜打一个电话，问问它在哪？？！！

这就是近视人士的世界缩影，想来也是悲惨。没有眼镜世界仿佛打了马赛克，别说美丑不分，人畜都未必能分。

近视心酸只有近视知道，大人暂且不说，孩子的视力一定要保护好。

据国家卫健委数据表示，我国小学生近视眼发病率为22.8％，中学生为55.2％，高中生为80.3％，从数据上来看近视也越来越趋向低龄化了。

怎么改善或者预防近视呢？

预防近视：户外运动是关键

澳大利亚悉尼科技大学的研究者认为：户外活动是最重要的一点，让眼睛暴露于日光下，接受足够太阳光的照射，可降低近视发病率。

还有眼科研究人员提出：光刺激视网膜，使其中的多巴胺进行释放，而这种神经递质在发育的过程中会阻碍眼睛的拉长，从而抑制近视的发生。

看到这里，想必大家就应该明白了，预防近视、抑制近视都和户外运动脱不开联系，所以健康运动指南就给大家推荐几个可以预防近视的户外运动项目。

其核心在于运动时眼部的科学锻炼。

①球类运动（羽毛球/乒乓球）：最佳视力训练

原理：来回快速移动的球体，迫使眼睛睫状肌不断收缩与舒张，同时晶状体悬韧带随之调整，使晶状体形状改变（看近变凸，看远变平）。

这如同给眼部肌肉做“体操”，有效缓解视疲劳，强化眼部调节功能。

特点：羽毛球公认效果最佳；乒乓球因球速更快，锻炼强度更大。尤其适合5-9岁眼球发育关键期的孩子。

② 踢足球：远视野放松

原理：在宽阔的球场上，睫状肌处于完全放松状态（远视观察）。追踪球和球员的移动，眼球肌肉得到有效调节与充分放松，显著缓解眼部疲劳。

特点：开阔的视野和持续的远距离观察，对缓解近视疲劳、预防近视效果突出。

③ 核心要点：

户外运动（尤其是球类）通过动态追踪目标物，锻炼睫状肌和晶状体调节能力，是科学预防近视的有效手段。

儿童青少年积极参与，对视力发育和保护尤为重要。

④ 辅助建议：

饮食上可多摄取富含胡萝卜素（如胡萝卜、菠菜）、维生素C的食物。减少长时间近距离用眼如刷玩手机和平板电脑。

坚持户外运动，结合健康用眼习惯，是守护明亮视力的关键。

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