宝子们！作为生过俩娃、坐过两次月子的过来人，今天必须掏心窝子跟你们唠 —— 月子真不是 “躺着享福” 那么简单，有些坑一旦踩了，真的可能留下一辈子的后遗症！尤其是新手妈妈，没经验容易被老一辈的 “土方法” 误导，今天这 5 件事，哪怕家人磨破嘴劝，也坚决别碰！
1. 过早碰冷水、吹冷风：寒气入骨真的疼！我生老大时刚好赶上冬寒，家里老人说 “月子里不能开窗、不能碰凉水”，我当时觉得太矫情，出月子第 10 天就用冷水洗手，开窗通风时还特意站在窗边吹了会儿风。结果呢？现在一到阴雨天，手腕和膝盖就跟有小虫子在咬似的，隐隐作痛，夏天吹空调都得裹着薄毯子，后悔死当初没听话！
不是说月子里不能通风，关键是要避免直吹冷风！开窗时可以躲进另一个房间，等空气流通 10-15 分钟再回来；冷水更是要坚决杜绝，洗手、洗脸、洗衣服都得用 38℃左右的温水。产后身体毛孔都是张开的，寒气特别容易钻进骨头里，“月子病” 一旦落下，真的太难根治了！
2. 顿顿大鱼大肉：补错了反而堵奶又上火！很多家庭都觉得，月子里就得给妈妈猛补，才能有奶水、恢复得快，于是顿顿都是鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，油大味重，还逼着妈妈必须喝完。我生老二时就踩了这坑，产后第 3 天就被婆婆逼着喝浓鸡汤，结果不仅堵奶堵得疼哭，还上火便秘，3 天没拉粑粑，体重飙涨不说，奶水反而变少了！
其实产后前一周，身体还在排恶露，消化功能也弱，根本承受不了这么油腻的进补！正确的做法是：前 3 天清淡饮食，喝小米粥、蔬菜汤、蒸蛋羹，帮助身体排恶露、恢复肠胃功能；一周后再慢慢加少量瘦肉、去皮鸡汤、撇掉浮油的鱼汤，补营养要循序渐进，蔬菜、主食、蛋白质均衡搭配，奶水才会更优质，身体也不会被 “补” 得负担过重。
3. 长期卧床不活动：小心血栓找上门！“月子里要多躺，不能下床”，这句话是不是听老一辈说过？我生老大时就信了这话，除了吃饭、上厕所，几乎整天躺在床上，结果产后第 15 天，突然觉得左腿又胀又疼，一摸还有点硬，去医院检查说有轻微静脉血栓风险，吓得我赶紧开始慢慢活动！
产后长期卧床，血液循环会变慢，很容易引发静脉血栓，尤其是剖腹产或高龄妈妈，风险更高！其实顺产妈妈产后 6-12 小时就可以下床慢慢走动，剖腹产妈妈在伤口不疼的情况下，也可以在床上翻身、活动脚踝，产后 3 天左右就能在家人陪同下下床散步（别累着，每次 10-15 分钟就够）。适当活动不仅能预防血栓，还能促进恶露排出、帮助肠胃蠕动，对身体恢复特别好！
4. 情绪硬扛：憋出产后抑郁太可怕！月子里激素波动大，加上照顾宝宝熬夜、喂奶疼、角色转变不适应，真的特别容易情绪低落。我生老大时，因为婆婆和我育儿观念不合，老公又经常加班，我心里委屈却不敢说，默默憋了一个月，那段时间看什么都不顺眼，甚至不想抱宝宝，现在想想都后怕，差点就患上产后抑郁！
姐妹们，月子里的情绪真的太重要了！千万别硬扛着所有事！老公下班回家，就把宝宝交给她，自己哪怕眯半小时、哭一场都好；和婆婆有矛盾，就坦诚沟通，或者让老公从中协调，别自己生闷气；觉得情绪不对劲，就多跟闺蜜、妈妈聊聊天，哪怕只是吐槽几句，也能释放压力。记住，只有妈妈情绪好，宝宝才能健康成长，你不用做 “完美妈妈”，先照顾好自己才是王道！
5. 不刷牙洗头：邋遢又伤身体！“月子里不能刷牙、不能洗头”，这绝对是最坑人的老观念！我生老大时就被这句话误导了，一个月没刷牙，结果出了月子牙齿又黄又臭，牙龈还经常出血，还长了蛀牙；20 天没洗头，头皮痒得睡不着，头发油得能炒菜，一梳掉一把，整个人都特别邋遢，心情也跟着变差。
产后妈妈新陈代谢快，出汗多，头皮和口腔里的细菌繁殖也快，不清洁反而容易引发口腔疾病和头皮问题！正确的做法是：产后 2-3 天就可以用软毛牙刷，用温水轻轻刷牙（别太用力）；顺产妈妈产后 7 天左右，剖腹产妈妈伤口愈合后，就可以用温水洗头，洗完后立刻用吹风机吹干（一定要用热风！），保持干净清爽，心情都会跟着变好～
姐妹们，月子是女人第二次重生的机会，不是用来 “遭罪” 的，而是要科学地恢复身体！以上这 5 件事，都是我用两次月子经验总结出来的血泪教训，希望你们都能避开坑，舒舒服服坐好月子，不留后遗症！
你们月子里有没有踩过什么坑？或者有什么科学坐月子的小技巧？欢迎在评论区留言分享，帮助更多新手妈妈！喜欢这篇内容，就点赞收藏 + 关注我吧，后续还会分享更多育儿干货和过来人心得，咱们一起做轻松带娃的快乐妈妈～