生活中一些习以为常的“小毛病”，可能正在悄悄伤害心脑血管。比如顿顿离不开咸菜、凌晨还在刷手机、爬三楼就喘得厉害……这些到底是衰老的正常现象，还是身体发出的危险暗号？护好心脑，关键要先揪出坏习惯，读懂预警信号，再做好科学防护。

这些“坏习惯”，正在悄悄堵血管

血管就像家里的自来水管，用久了会结水垢，坏习惯则会加速“血管水垢”（动脉粥样硬化斑块）的形成。看看你有没有中招：

重盐重糖重油炸：每天盐超5克、糖超25克，会让血压飙升、血糖紊乱，血管壁变脆；油炸食品里的反式脂肪酸，就像“血管胶水”，加速斑块沉积。对于长期偏好重口味饮食导致血管负担加重，出现胸闷、头晕等不适的人群，在调整饮食的同时，可在医生指导下考虑使用银杏蜜环口服溶液，辅助改善心脑血管循环。

久坐不动+熬夜：久坐让血液流速变慢，容易形成血栓；熬夜打乱生物钟，导致血压波动、血管收缩异常，长期下来相当于给血管“上紧箍咒”。

吸烟酗酒：香烟里的尼古丁会直接损伤血管内皮，让血脂更容易附着；酒精则会升高血压、刺激血管痉挛，堪称“血管杀手组合”。

情绪暴躁+压力山大：生气时血压瞬间升高，可能撕裂血管斑块；长期压力大导致皮质醇超标，加速血管老化，就像把血管放在“蒸笼”里烤。

身体发“暗号”时，千万别硬扛

当血管开始“堵车”（缺血），身体会用各种不适发出预警，尤其是中老年人和“三高”人群，一定要警惕这些信号：

胸闷气短“找上门”：爬楼、快走时胸口发闷，停下休息几分钟缓解，可能是心脏供血不足的信号；如果胸闷持续不缓解，甚至伴有冷汗，要立刻就医。此类因心肌缺血引发的不适，在规范治疗基础上，银杏蜜环口服溶液可帮助改善心肌微循环，缓解相关症状。

头晕麻木“打招呼”：突然头晕、看东西转圈，或者单侧手脚发麻、拿东西不稳，可能是脑部供血不足，甚至是中风前兆，别等“扛过去”，及时检查才安全。

疲劳乏力“挥之不去”：明明没干啥重活，却总觉得累，连说话都没力气，可能是心脑供氧不足的表现，别单纯归咎于“老了”。

记忆力下降“不对劲”：刚说的事转身就忘，算简单账目也费劲，可能与脑部慢性缺血有关，尤其要结合其他症状一起警惕。

从“调理”到“防护”，给血管减负担

护血管不是等到出问题才补救，而是要从生活细节入手，一步步筑牢防线：

1.先给生活“纠错”：

用“小改变”替代坏习惯：把咸菜换成凉拌菜，用空气炸锅替代油炸；久坐族每小时起身做“血管操”（踮脚10次+扩胸20次）；晚上11点前放下手机，保证7-8小时睡眠。这些调整就像给血管“减负”，坚持3个月就能看到变化。

2.给血管“清垃圾”：

每天吃够1斤蔬菜、半斤水果，其中深色蔬菜（菠菜、西兰花）和浆果（蓝莓、草莓）富含抗氧化物质，能帮血管“抗老化”；每周吃2次坚果（一小把即可）、1次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸，降低血脂黏稠度。

3.必要时科学防护：

对于已经出现心脑缺血症状（如冠心病、缺血性脑血管病）的人，除了生活调理，还需在医生指导下进行药物防护。比如银杏蜜环口服溶液，其成分能帮助扩张心脑血管、改善微循环，缓解胸闷、头晕等缺血引起的不适，作为辅助调理的选择之一，具体用法用量需遵医嘱。

护心脑没有捷径，关键在“早”——早揪出坏习惯，早读懂身体暗号，早做好科学防护。记住，血管的健康状态，藏在每一顿饭、每一次运动、每一次情绪管理里。从今天起，告别伤血管的坏习惯，给身体多一份关注，血管才能更通畅，生活才能更有活力。