90%的父母，都曾想过这个问题：

同样是孩子，怎么差距会这么大？

有些好像天生就是学习的料，一点就通一学就会，妥妥的学霸体质。

有些似乎注定学渣转世，上课听不进一问三不知，父母压着补习还是学不进去。

为何如此？

哈佛大学曾耗时40年，追踪记录了10000名孩子，通过对他们的日常记录、老师和父母访谈、学习情况观察等方式，最后得出结论：

很多学霸之所以成绩好，并不是他们智商更高，而是他们的专注力更强。

学霸总裁刘强东就曾在访谈节目中分享了自己成为学霸的秘密：在上课时，他可以做到非常专注，任何同学跟他说话他都是听不到的，他能做到45分钟全神贯注的听老师讲课。

可见专注力的重要性，本篇我们将从脑科学、神经学、儿童发展心理学和感觉统合的角度，彻底说清楚专注力到底是怎么回事。

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什么是专注力？

专注力是孩子学习知识的前置端口，就像一个黑暗里的电筒，打开开关照到哪里才能看到哪里的东西一样，孩子把注意力放到某个事物上才能进行后面的记忆和学习。

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大脑如何分配“注意力资源”？

简单来说，专注力相当于大脑分配认知资源的一种机制。当我们专注于某件事时，大脑会调动更多资源来处理相关信息。分配的资源越多，我们就越专注。

那么，谁来负责调配这些资源呢？

正是前额叶皮层，它负责规划、决策、逻辑等高级认知功能。它根据感官传递来的神经信号来分配资源。

这里有一个关键神经递质：多巴胺。很多人只知道多巴胺是“快乐因子”，其实它与专注力、执行力密切相关。

当某件事能让大脑释放多巴胺时，你会感到愉悦和兴趣，这促使大脑分配更多资源，你也就更专注。

专注的最高境界是心流状态，这涉及到大脑的另一个结构——纹状体，它负责筛选、屏蔽部分感官信息。

前额叶像聚光灯，纹状体像筛选器，当二者完美协同，你就进入了心流状态。此时多巴胺释放提升25%-35%，这就是为什么进入心流状态时会感觉非常投入且愉悦。

搞清楚着点，也就不难理解为什么孩子一打游戏就很专注了。

因为游戏设计就是为了不断刺激大脑释放多巴胺。所有游戏都有以下特点：

及时反馈：每击杀一个敌人都有音效、金币体现。

高强度任务：不断切换任务和关注焦点，持续接受刺激。

零延迟奖励：即使失败也可以立即重来。

在这种精心设计的机制下，大脑不断受到刺激，释放多巴胺。但这种专注很特殊，它更像是被刺激物“劫持”的失控状态，游戏带来的“专注”是虚假的，是被设计出来的被动注意力。

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我们要怎样培养真正专注力呢？

1️⃣通过感官刺激强化前额叶神经元的链接

感觉统合是大脑组织感觉信息并做出适当反应的能力。如果感统失调，孩子会出现注意力不集中、坐不住、笨手笨脚等问题。

感统训练正是通过针对性的感官刺激，促进神经通路的发展。

分享3个锻炼专注力小游戏：

①平衡木行走：用胶带在地板贴出直线，让孩子沿直线行走。此游戏刺激前庭觉和本体觉，是提升身体协调与专注的基础。

可进阶为持物行走或边走边数数，以增加挑战。

②视觉“找不同”：提供两张存在细微差异的图片，让孩子找出所有不同之处。

这项活动直接训练视觉注意的广度、稳定性和追踪能力，可随能力提升增加图片复杂度。

③听指令做动作：从“摸头”、“跳一跳”等简单指令开始，逐步增加难度为多步骤指令（如“先拍手，再转身”）。

它能有效训练听觉注意力、信息处理速度和工作记忆。

2️⃣合理安排多巴胺分泌

避免孩子在学习前经历“多巴胺断崖”如刚放下手机就学习。

将游戏时间安排在周末固定时段，平时用贴纸积分给予肯定，积累到一定阈值后兑现大奖励，如自由安排周末一天。

3️⃣构建低干扰环境

减少不必要的感官刺激，创建有利于专注的空间。

对于感觉注册能力弱的孩子，减少视觉、听觉干扰尤为关键，可以降低大脑筛选无关信息的认知负荷。

4️⃣保证充足睡眠

睡眠质量决定第二天能否高效专注。睡眠时大脑会清理代谢废物、固化记忆。

深度睡眠阶段，前额叶皮质与海马体的神经链接会重新整合，相当于给注意力调控系统“升级”。

睡眠不足的儿童会出现类似ADHD的症状，因为前额叶皮质血流量减少。

真正的专注力培养需要从脑科学、感觉统合和心理学角度综合着手。

专注力就像肌肉，可以通过科学训练不断增强。当我们理解了多巴胺的作用机制、感觉统合的发展规律，就能找到真正有效的培养方法。

你准备先尝试哪一招？欢迎在评论区分享你的计划！

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