我喜欢在山径小道进行越野跑，耳机必须轻便稳固，同时防汗防水。曾经买过几副耳机，跑几公里后松脱，或者汗水让音质下降，都不怎好用。市面上运动耳机宣传功能多，但真正能应对复杂地形的少之又少。于是，我测试了十款热门产品，给大家在这里分享。

（在推荐之前呢，选给大家分享一下我挑选一款好用的运动耳机的逻辑~）

选购技巧

1、稳固佩戴是第一要务

运动耳机最怕掉！无论是跑步、跳绳还是力量训练，耳机一滑就破坏节奏。选购时要看是否有稳固耳挂或贴合结构，最好实测甩头、下蹲都不会松动。

2、防水防汗等级别忽视

流汗是日常，淋雨也常见。IPX4是基本门槛，如果你经常户外跑步或骑行，建议直接选IPX6以上，能有效避免汗液侵蚀导致的寿命缩短。

3、蓝牙连接要稳定、低延迟

运动时手机通常放在臂包或口袋里，信号弱耳机会频繁断连。选择蓝牙5.3或以上的版本更稳，另外注意是否支持低延迟协议，尤其适合健身房看视频或骑行导航时使用。

4、舒适佩戴感决定使用体验

长时间佩戴的耳机要“轻、软、不夹头”。建议选用柔软亲肤硅胶、重量控制在30g以内的款式。如果是骨传导耳机，还要注意夹力不要太紧，否则容易造成头部压感。

5、保留环境声更安全

户外跑或骑行一定要听得到周围环境声。开放式或骨传导耳机在这方面更安全，既能听音乐又不会完全隔绝外界，避免交通风险。

（接下来为大家推荐这十款运动耳机，亲测真实！！！）

十款耳机综合测评！！！

推荐一：【南卡Runner4骨传导耳机】

无论是晨跑时迎着第一缕阳光，还是夜骑时穿行在风中，南卡Runner4都能成为运动中的完美搭档。这是一款真正为运动而生的开放式骨传导耳机，它让音乐与节奏自然融入运动的每一个瞬间。跑步时戴上它，脚步声、呼吸声和音乐的鼓点交织在一起，低频饱满、有力，高频清亮通透，让人不知不觉就进入状态。它搭载了南卡自研的第三代「響科技」和BAR动态低音算法，声音层次分明，保留了骨传导的安全与开放感，同时避免了“发闷”“发飘”的问题，整体听感非常自然。

在防漏音方面，Runner4表现尤为出色。全新的OT闭合防漏音技术3.0让声音定向更精准，即使在健身房、操场或人多的公园里，旁人几乎听不到音乐内容，而你自己依旧能听得清晰自然，不用担心打扰他人。配合AI通话降噪功能，就算迎着风骑行或在户外接电话，通话依然稳定清晰，对方几乎察觉不到你在户外。

配置上，Runner4的硬实力同样出众。它采用最新的蓝牙5.4技术，连接更稳定、延迟更低，还能实现多设备一拖二的流畅切换。续航方面，单次可使用8小时，并支持快充——充电10分钟就能听2小时。更惊喜的是，它内置了16GB大容量存储，支持MP3离线播放。像我平时晨跑或游泳时，就会直接把歌单存进耳机里，不带手机出门也能尽情听歌，不用担心信号问题，也不用被手机束缚，轻装上阵更自由。

IP68级防水防尘加持，让它几乎可以应对所有运动场景。无论是流汗、雨天骑行，还是泳池训练，都能轻松应对。特别是在水下使用时，南卡专门优化的DWA潜游音效能让音乐在水下依旧饱满清晰，节奏感十足，仿佛连水都在跟着律动。

佩戴方面，Runner4也下了不少功夫。整机仅26g，轻到几乎无感。0.7mm钛合金记忆骨架配合液态亲肤硅胶，柔韧贴合不夹耳；15区分压设计有效分散受力，戴眼镜也毫无压力。长时间运动后依旧稳固舒适，不易滑落。

整体来看，南卡Runner4是那种“戴上就不想摘”的耳机。它集高音质、防水、防漏音、舒适佩戴与离线播放于一身，不仅满足日常跑步、骑行等轻运动的需求，也能应对游泳训练、马拉松、户外徒步等更高强度运动。对于热爱运动、注重体验的人来说，Runner4不仅是一款耳机，更像是一位懂节奏、懂你的运动伙伴。

推荐二：【漫步者Comfo CC】

漫步者Comfo CC是一款面向运动和日常使用的骨传导耳机，它不仅注重音质，还非常重视佩戴的舒适感，特别适合喜欢运动或长时间佩戴耳机的人。

音质方面，Comfo CC配备了专业EQ调音，提供5种音效模式，分别为音乐、游戏、运动、听书和影院模式，用户可以根据不同的场景一键切换。这使得无论是跑步、看电影还是听书，都能根据需要调整音效，音质表现上也相对平衡。虽然骨传导耳机的低频表现不会像入耳式那样强劲，但它在人声和中频上做得较为清晰，适合日常使用和运动时的背景音乐。

佩戴体验上，Comfo CC的设计非常注重舒适性和稳固性。它采用三维立体耳挂和科学三角支撑架构，耳挂支撑处柔软舒适，贴合耳朵的同时，提供足够的稳固性。耳机的纵向旋转和横向调节设计让佩戴更加灵活，能够适应不同头型和佩戴习惯。此外，Comfo CC还兼容眼镜佩戴，确保佩戴者不会因戴眼镜而感到不适，设计上很贴心。

在防护方面，Comfo CC提供IP55防尘防水级别，适合运动中出汗或者轻微雨水环境使用，完全不用担心外界的湿气影响耳机性能。它还内置了独立的运动模块，支持里程、时间、路线、配速、卡路里等数据实时记录，运动爱好者可以方便地随时查看数据并分享。

续航方面，Comfo CC单次电池使用时间为9小时，搭配充电盒的总续航可达到32小时，对于长时间的运动或出行使用来说，这个续航表现非常适合。蓝牙5.4的连接也确保了稳定性，减少了延迟，尤其在运动中能保持连接不间断。

总体来说，漫步者Comfo CC是一款音质适中、佩戴舒适、适合运动使用的骨传导耳机。它的可调音效模式、舒适设计和运动数据记录功能使其成为运动和日常使用的不错选择。如果你需要一款轻便、舒适且有多场景适配的耳机，Comfo CC是一个值得考虑的选择。

推荐三：【JBL ZONE悦动圈】

JBL ZONE悦动圈是一款专为户外运动和高强度训练设计的骨传导耳机，适合喜欢跑步、登山或者健身的用户。它的IP68防水防汗让它在运动时无论是流汗还是碰到小雨，都能正常使用，算是非常适合户外环境。

音质方面，ZONE悦动圈的表现比较符合预期。虽然是骨传导耳机，它的声音清晰，人声表现不错。低频下潜和密度不算强，但对于运动时听歌和语音提示完全足够，音乐的节奏感和清晰度在跑步或骑行时都能很好地跟上。

关于续航，ZONE悦动圈的8小时单次使用以及搭配充电盒后24小时续航还是挺够用的，适合日常运动或外出使用。它的快充功能也很实用，充电10分钟就能提供2小时的使用时间，适合没时间充电时应急使用。

佩戴方面，ZONE悦动圈的设计相对稳固，采用了高强度硅胶外壳，耐用性很好，即便是剧烈运动，耳机也不容易掉落。而且它的PulseDry干燥功能能通过轻微震动帮助排除耳机内部的水分，运动后再也不用担心潮湿的耳机不适感。

总体来说，JBL ZONE悦动圈是一款适合日常运动、户外活动的耳机。它的防水防汗、舒适佩戴和稳定表现都很不错，如果你需要一款运动时可以全程佩戴的耳机，ZONE悦动圈是一个值得考虑的选择。

推荐四：【华为FreeClip】

华为 FreeClip 在华为的产品线里属于轻量开放式运动耳机，主打舒适佩戴和全天候运动陪伴，特别适合跑步、骑行或者长时间户外活动时使用。

在音质上，FreeClip 采用近耳式佩戴设计和逆声场声学系统，通过逆向声波有效减少漏音，让声音更聚焦、定向传输。无论你是在街道慢跑还是健身房锻炼，耳机都能带来清晰的音质体验，同时实时感知周围环境音，让你运动中保持安全，既能享受音乐又不影响对外界的警觉。

配置上，FreeClip 单耳机重量仅约 5.6 克，采用创新耳夹式开放设计，不入耳道，透气舒适，左右声道自适应，单耳或双耳佩戴都方便。IP54 防水防汗，即便运动出汗或遇到小雨也不用担心。续航方面，耳机单次使用可达 8 小时，搭配充电盒整机最长可达 36 小时，同时支持无线充电和快充，充电 10 分钟即可播放 3 小时，非常适合间歇训练或长时间户外使用。耳机还能通过华为“查找”网络实现远距离定位，并配有掉落提醒，防丢功能贴心实用。此外，支持语音唤醒智慧助手，操作便捷。

佩戴感受方面，由于耳夹式设计，耳机几乎没有压迫感，即便长时间佩戴也轻松舒适。运动中稳固性较好，即使跑跳或快走，耳机也不容易滑落。开放式结构让耳朵保持透气，减少耳道疲劳，非常适合户外运动或日常轻量活动。

总的来说，华为 FreeClip 是一款佩戴轻盈、音质清晰、续航出色的开放式运动耳机，兼顾安全感和便利性，尤其适合喜欢户外运动或长时间佩戴耳机的用户。它在音质和专业运动表现上属于中规中矩，更强调舒适与安全。

推荐五：【声阔AeroClip】

声阔 AeroClip 在声阔的产品线中属于轻量运动开放式耳机，主打全天佩戴舒适与日常运动使用体验，尤其适合长时间通勤或轻中度运动用户。

在音质方面，AeroClip 搭载 12mm 双磁路镀钛振膜单元，并配合自研的动态低音补偿技术，让低频更有力，高频清晰透亮，中频自然饱满。三频表现均衡，即使开大音量也不刺耳，听音乐、播客或运动时音效都足够清晰。得益于耳机设计的精密声学结构，你在跑步或骑行时也能感受到声音层次感，同时不会因为周围环境噪音而影响体验。

在配置方面，AeroClip 采用 IPX4 防水设计，可抵御运动出汗和小雨浸湿，蓝牙 5.4 保持连接稳定。耳机单次续航约 8 小时，搭配充电盒总续航可达 24 小时，满足全天佩戴需求，快速充电也能应对临时使用，非常适合日常运动或通勤。

佩戴体验上，这款耳机采用创新的 360° 分压结构和人体工学轻量化设计，前后舱巧妙配重，加上 0.5mm 记忆钛丝和液态硅胶耳翼，即便剧烈运动也不易掉落。耳机贴合耳廓，长时间佩戴无明显压迫感，几乎可以忘记它的存在，让你专注音乐或运动。无感佩戴体验加上稳固性，使其非常适合日常跑步、骑行或者健身房训练。

总的来说，声阔 AeroClip 是一款佩戴轻盈、音质均衡、续航可靠的开放式运动耳机，既能满足轻度运动时的稳定佩戴，又能保证日常使用的舒适与音质体验，是喜欢全天佩戴耳机用户的不错选择。

推荐六：【南卡Runner CC4骨传导耳机】

如果你是第一次想尝试骨传导耳机，又不想投入太高预算，那南卡Runner CC4很适合你。它在南卡家族中属于入门级定位，但整体体验一点都不“入门”，反而在音质、佩戴和防水等方面表现得很均衡。

音质上，CC4搭载南卡自研的骨传导声学系统，声音清晰自然，没有闷感。配合OT闭合防漏音3.0技术，即使音量调高，也不会轻易漏音。AI智能通话降噪在户外环境中也能保持清晰，人声还原度很高，跑步接电话都没问题。

配置方面，它采用蓝牙5.3，连接稳定、延迟低，单次续航可达8小时。官方提供两个版本：标准蓝牙版和带4 GB内存的离线版，后者可以直接播放音乐，不带手机也能轻装出行。再加上IPX6防水等级，不论是户外跑步、骑行还是健身出汗，都能从容应对。

佩戴体验是CC4的一大亮点。整机仅25克，轻到几乎没存在感。航空级亲肤硅胶柔软贴合，不勒耳、不夹头，后挂式结构稳固舒适。无论是高强度运动还是长时间佩戴，耳朵都不会有压迫感。像我平时戴着它骑行、跑步或者户外徒步，基本不会有滑动或松动的情况。

总体来看，南卡Runner CC4是一款非常有诚意的入门级骨传导耳机。它兼顾了音质、防水和佩戴的舒适度，价格也十分友好。对想入坑骨传导、追求轻便自由的新手来说，这款CC4几乎是最稳妥的选择——轻巧、实用、性价比高，入门就能一步到位。

推荐七：【飞利浦TAT3469】

飞利浦 TAT3469 是一款日常通勤和轻运动都能用的耳夹式耳机。音质方面，它的低音很有劲，听起来震撼又自然，中高音清晰，整体听感耐听，不管是在地铁上刷歌单，还是在办公室轻松听音乐，都不会觉得刺耳或者疲劳。自适应等响度补偿能让音量保持均衡，定向锁音技术也让你在嘈杂环境中听歌更集中，声音不会被环境干扰。

配置上，蓝牙6.0让连接非常稳定，IPX5 防水等级可以应付运动时的汗水或者突然的小雨，但如果是大雨或游泳就不太适合了。续航也挺给力，单次使用能坚持7.5小时，加上充电盒总续航18小时。早晨出门忘记充电没关系，快充5分钟就能听歌2小时，非常适合赶时间的通勤族。

佩戴体验也很舒服。3D 人体工学设计配合零感亲肤材料，耳机轻盈稳固，即便是上下班挤地铁或在跑步机上轻跑，耳机也不会掉落，也不会让耳朵感到压迫。耳夹设计也很贴合，不必担心突然掉落打断听歌体验。

总的来说，TAT3469 是一款舒适、低音出色的耳机，非常适合在通勤、办公室或轻度室内运动时使用。无论是早晨的地铁、午休时听音乐放松，还是傍晚在小区里轻快慢跑，它都能提供稳定舒适的使用体验。

推荐八：【索尼LinkBuds S】

索尼 LinkBuds S 在索尼耳机家族中属于轻量化、高品质音频的入门旗舰，定位偏向日常通勤、办公以及轻中度运动使用的用户，主打舒适佩戴和智能音效体验。

在音质表现上，LinkBuds S 拥有 Sony 自家的 Superior Sound 音效，整体听感清晰自然，高中低音衔接平滑，不会刺耳，也不会让低音显得空洞。耳机支持 AI 自适应声音控制，能够根据环境自动调节音量和降噪效果，无论是在安静办公室还是嘈杂地铁，都能保持人声清晰和音乐均衡。降噪虽不如旗舰大耳罩耳机强，但在同级入耳耳机中表现依然可圈可点，尤其是在日常通勤或室内运动中使用，非常够用。

配置上，LinkBuds S 采用 IPX4 防水设计，即使小雨或汗水也不用担心影响耳机使用。单耳重量仅 4.8g，整体整机重量 49.2g，佩戴非常轻盈。蓝牙 5.2 提供稳定连接，续航 6 小时，加上充电盒可达 14 小时，总续航足以满足一整天的通勤或办公需求。触控操作灵敏，支持切歌、播放/暂停和语音助手，但在日常使用中稍微需要注意防止误触。

佩戴体验方面，耳机采用人体工学设计和亲肤材质，贴合耳型，佩戴久了也不会有明显压迫感或疲劳感。即使是轻运动，如室内健身或慢跑，也能保持稳定佩戴，不易滑落，同时耳机透气性好，不会闷耳。

总的来说，索尼 LinkBuds S 是一款轻巧、音质自然、佩戴舒适的入耳耳机，非常适合日常办公、通勤以及轻中度运动使用。它在智能音效和降噪上表现均衡，但触控灵敏度高可能需要适应，而且对于高强度户外运动的专业性和防护能力有限，整体偏向日常轻量使用场景。

推荐九：【beats Studio Buds + (第二代)】

Beats Studio Buds+（第二代） 是 Beats 品牌中定位于兼顾日常使用与运动场景的高端真无线耳机，主打均衡音质、舒适佩戴和智能降噪，适合希望在通勤、运动或日常生活中都能获得出色聆听体验的用户。

在音质方面，Studio Buds+ 借助 Beats 定制声学平台，低音有力却不轰头，中高频清晰透亮，人声自然，整体声音均衡且细节丰富。即便在嘈杂环境下，主动降噪（ANC）功能能够有效抑制外界噪音，让音乐或通话保持清晰，同时通透模式也能让你在需要关注周围环境时安心使用。无论是在地铁上听音乐，还是在健身房运动，音质和降噪表现都能提供相当稳定的体验。

谈到功能和配置，Studio Buds+ 提供四种耳塞尺寸，佩戴舒适度可根据耳型调节，同时支持 IPX4 防水等级，应对汗水和小雨没问题。单次续航约 9 小时，搭配充电盒可延长至 36 小时，蓝牙连接稳定，无论是通勤还是运动都无需频繁充电。耳机内置尺寸更大的麦克风和优化处理器，让通话效果清晰稳定，对 Apple 和 Android 设备的兼容性也非常好。

在佩戴感受上，这款耳机入耳式设计贴合耳道，轻巧稳固，即便是在跑步或健身时，也不易滑落，佩戴舒适，长时间使用也不会有明显压耳感。结合防水防尘设计，运动时使用更加安心。

总的来说，Beats Studio Buds+（第二代） 是一款音质均衡、降噪出色、佩戴舒适的真无线耳机，既适合日常通勤，也适合室内轻度运动使用。它整体表现中规中矩，对于运动的专业性和强度需求不高，更适合追求舒适佩戴和日常使用的用户。

推荐十：【真我Buds Air7 Pro】

真我Buds Air7 Pro 在真我品牌里定位于中高端降噪耳机，主打音质和智能通话体验，同时兼顾日常办公和运动使用，尤其适合需要长时间佩戴耳机、又希望在嘈杂环境中保持专注的用户。

音质上，Buds Air7 Pro 配备 11mm+6mm 分频双单元，低音厚实有力，高音清亮通透，整体听感平衡自然。配合六麦 AI 深度通话降噪，即便在地铁、街道或运动时，也能清晰听到音乐和通话内容，不容易被外界噪音干扰。降噪设计很聪明，减少了耳压感，即使长时间佩戴也不会觉得憋闷。AI 同声传译和面对面翻译功能，让跨语言沟通更顺畅，也适合日常办公或出差使用。

在功能和配置上，Buds Air7 Pro 支持 IP55 防尘防水，配合蓝牙 5.4 稳定连接，即使运动或小雨天也不用担心掉线。单次续航 12 小时，搭配充电盒总续航 36 小时，外出或运动中使用非常安心。耳机采用航空铝材质，整机轻盈耐用，AI 智慧问答功能随时唤醒，提供即时信息支持。

佩戴感受上，单耳仅 4.8g，入耳式设计舒适稳固，适合跑步、健身等运动场景，不易滑落。耳机整体轻盈，即便长时间佩戴也不会明显压耳，多设备切换时偶有短暂延迟，但整体体验顺畅。

总的来说，真我Buds Air7 Pro 是一款降噪表现出色、音质均衡、佩戴舒适的耳机，非常适合日常办公、轻中度运动以及长时间佩戴需求的用户。它在降噪和通话上的表现尤其突出，同时轻便设计让运动佩戴也很轻松。如果你需要一款既能听音乐，又能应对嘈杂环境的多功能耳机，Buds Air7 Pro 是值得考虑的选择。

全部试下来，南卡Runner4的表现最让我放心，不管是音质还是佩戴稳定性都挺出色的，运动中完全不会掉。预算不多或者只是想先体验开放式耳机的，可以直接入手Runner CC4，简单好用。