一到冬天，感冒、咳嗽、发烧的人就多了起来。尤其是中老年人，稍不注意就中招。很多人一听“甲流”两个字就打怵，担心会不会传染家里人，害怕病情拖久了发展成肺炎。

有人说是吃鸡肉引起的，有人说是天气太冷，其实这些说法并不准确。真正的“元凶”，往往藏在我们每天都在接触的地方。

这几年，医学研究发现，鸡肉并不是甲流的主要传播源，反而是我们生活中一个不起眼的习惯，才是甲流传播的“幕后推手”。

真正的“头号元凶”：脏手

你没看错，手，是甲流传播最常见的方式之一。我们每天用手摸电梯按钮、扶手、门把手、手机屏幕、菜市场的零钱、公交车上的拉环……

这些看似平常的动作，其实都可能接触到了带有病毒的飞沫或者分泌物。甲型流感病毒最怕的不是药，而是干净的双手。

病毒离开人体后，还能在物体表面存活几个小时，甚至更久。如果这时候我们用手摸了这些表面，再摸鼻子、揉眼睛、擦嘴巴，就等于把病毒“请”进了身体里。

尤其是一些上了年纪的朋友，习惯用手拿东西吃饭，外出回家也不太注意洗手，这就给病毒留下了可乘之机。

鸡肉真的“无辜”吗？

不少人疑神疑鬼，吃了鸡肉、鸭肉就怕感染甲流。其实，正规渠道购买的禽类，经过高温烹饪以后，病毒早就被杀死了。只要肉类煮熟煮透，是不会通过吃肉感染甲流的。

我们更应该注意的，是在处理生肉时的卫生习惯。比如切完鸡肉后要及时洗手，案板和刀具要分开用，避免生熟交叉污染。但吃鸡肉本身，并不是甲流的源头。

病毒怎么传播？空气、飞沫、手，样样“有份”

甲型流感病毒的传播方式主要有三种。第一种是空气中的飞沫传播，比如有人打喷嚏、咳嗽，带有病毒的飞沫就可能飘到附近人的口鼻里。

第二种是接触传播，也就是手上的病毒被带到眼口鼻。第三种是空气传播，在密闭空间里，病毒可以通过空气飘散开来。

所以老人们在冬天去人多的地方，比如超市、集市、医院，一定要戴好口罩，回家第一件事就是洗手。别小看这一点点习惯，关键时刻能救命。

甲流到底有多严重？老年人要特别当心

甲流和普通感冒不一样，它发病急、起得快，经常一觉醒来就高烧、浑身酸痛、咳嗽不停。年轻人抵抗力强，一两周可能就过去了。

但对于60岁以上的人，尤其是有高血压、糖尿病、慢阻肺等基础病的老人，甲流可能引发肺炎，甚至诱发心衰或脑梗。

去年冬天，一位七十多岁的老大爷就是因为觉得“只是感冒”，硬撑了几天，结果发展成肺炎住进了重症监护室。

所以，身体一旦出现持续高烧、气喘、乏力、咳嗽加重等症状，千万别拖，一定得及时就医。

家里怎么防？这些细节不能忽视

防甲流，最重要的不是靠吃药，而是靠生活习惯。尤其是家里有老人有孩子的，更要做好细节。

首先是手卫生。外出回来第一件事就是洗手，用流水和肥皂或者含酒精的手消毒剂。别嫌麻烦，这个动作是最管用的防线。

其次是通风。每天早晚各开窗通风20分钟，让屋子里的空气流通，病毒就没那么容易传播。

第三是饮食。多吃些增强免疫力的食物，比如西兰花、胡萝卜、红薯、山药、鸡蛋、豆腐、苹果、橘子和红枣。这些食物不贵，家家都有，但却能帮我们守住健康的大门。

另外，冬天室内别太干燥。可以在暖气旁边放一盆水，保持空气湿润，鼻腔和喉咙才不会干裂，病毒也不容易侵入。

咳嗽流涕别硬扛，别乱吃药，也别随便贴膏药

很多老人有个习惯，觉得感冒就是小毛病，扛一扛就好了。还有人一发烧就去药店买感冒药，甚至吃几片退烧药就算完事。其实这样很危险。

流感病毒不是靠吃退烧药就能好起来的。退烧药只是缓解症状，不能杀病毒。如果吃药以后还持续高烧超过两天，或者咳嗽越来越严重，就要及时去医院，查明是不是甲流。

还有些人喜欢贴“感冒膏药”或者用“拔罐、刮痧”来对付感冒。这些方法没有科学依据，甚至可能延误病情。甲流是病毒感染，不是受凉那么简单，一味地靠偏方，只会耽误治疗时机。

打疫苗，别拖别犹豫

每年秋冬季，国家都会组织流感疫苗接种，很多地方对65岁以上老人是免费的。有人担心“打了会不会更容易感冒？”其实不然。流感疫苗不是让你不生病，而是即使得了病，也不容易重症。

尤其是有基础病的老人，打流感疫苗是一道保护伞。疫苗不是万能的，但没有疫苗，风险会大很多。

身边人感冒了，怎么保护自己？

家里人一旦有人感冒了，要尽量避免面对面说话，吃饭时分开用餐，碗筷要分开消毒。患者用过的纸巾、口罩要及时处理掉，不能随便放在桌子上。

屋里要勤开窗，保持空气新鲜。病人最好戴口罩，自己也要戴，尤其是照顾病人的时候。照顾完也别忘了洗手漱口。

天冷不代表不能运动，动一动，身体才有抵抗力

很多老人冬天怕冷，就窝在家里不出门。但不动，身体就越来越虚。其实即使在室内，也可以做一些简单的动作，比如原地走步、抬腿、伸展胳膊。

每天运动20分钟，哪怕是扫地、擦桌子，也比啥都不做强。身体动起来，血液循环好，免疫力才会跟得上。

好习惯是最好的“预防针”

甲流不可怕，可怕的是忽视。干净的手、通风的屋、规律的作息、健康的饮食、适当的运动、及时的疫苗，这些看起来平常的小事，才是真正的“大事”。

别再误会鸡肉，也别指望一味吃药。真正能保护我们身体的，是那些每天坚持的小习惯。只要我们把这些习惯养成了，哪怕病毒来了，也不会轻易被它打倒。

愿每一个读到这篇文章的朋友，都能平安过冬，身体健康，远离甲流。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心. 流感防控知识问答[Z]. 2023.

［2］国家卫生健康委员会办公厅. 关于做好2023—2024年流感季节流感防控工作的通知[Z]. 2023.

［3］王敏, 张颖, 李立明. 流感疫苗接种对老年人群健康影响的研究进展[J]. 中华老年医学杂志, 2024, 43(3): 245-249.

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