我本身就是一名双相抑郁患者，在患病之前，我对抑郁、双相情感障碍没有任何概念，总觉得这些心理问题离自己很遥远。直到被确诊，陷入情绪的泥潭无法自拔后，我才开始正视这类疾病，也逼着自己阅读了大量双相抑郁相关的专业著作，一点点摸清了疾病的本质，也看清了当下越来越多人陷入心理困境的真相。

不知道大家有没有发现，现在身边陷入内耗、被抑郁焦虑缠上的人越来越多。有相关大略统计显示，我国受抑郁困扰的人群已经超过1亿，这个数字，甚至远超很多常见慢性病的患病人群。

我们总能感受到，如今的社会，比起过去物质匮乏、生活艰苦的旧社会，有着天翻地覆的变化：衣食住行越来越便利，物质生活极大丰富，精神娱乐方式数不胜数，医疗水平也在不断提升，我们明明拥有了更好的生活条件，可抑郁焦虑的人却不降反增，这是很多人都困惑的问题。

其实根本原因很现实：物质生活的飞速进步，并没有跟上心理层面的成长，我们的内心，远没有跟上时代发展的脚步。

当下的生活里，无处不在的压力、无休止的攀比、盲目跟风的超前消费，一点点榨干了很多人的幸福感。我们总在追赶别人的脚步，盯着他人的生活，被房贷车贷、职场竞争、人情世故压得喘不过气，想要的太多，能放下的太少，心里被各种欲望和焦虑填满，再也没有了平静的空间。

但说实话，抑郁焦虑越来越普遍，社会环境、生活压力只是一小部分诱因，绝大多数的原因，其实在我们自己身上。

我见过同样身处压力之中，却依旧活得通透开心的人；也见过一点小事就钻牛角尖，长期陷入内耗的人。其实就像身体免疫力一样：一个内心强大、心态平和、懂得自我调节的人，就算遇到外界刺激、人生挫折，也很难被抑郁盯上；而内心浮躁、承受力差、习惯自我折磨的人，哪怕一点小事，都能成为压垮心理防线的稻草，慢慢陷入抑郁的漩涡。

社会在不断向前发展，我们本该跟着变得越来越平和、越来越从容，可现实却是，越来越多人变得愈发浮躁。急功近利、急于求成、害怕落后、过度纠结，让我们失去了接纳不完美的勇气，失去了面对挫折的底气，在快节奏的生活里迷失方向，慢慢被负面情绪包围，抑郁也就成了迟早的事。

那么到底该怎么摆脱抑郁焦虑？结合我自身的患病、康复经历，以及对这类疾病的了解，我始终觉得，核心就这几点：停止内耗、找回内心平静、学会独处、练就扛事的能力，凡事顺其自然。

这个世界本就变化莫测，人生更是充满起伏，有顺境就有逆境，有开心就有难过，这是再正常不过的事。如果没有一颗平常心，心理承受能力又弱，遇到一点挫折就自我否定，遇到一点变化就焦虑不安，长期下去，心理必然会出现问题。

人生就像大海，有狂风暴雨、波涛汹涌的时候，也有阳光明媚、风平浪静的时候，我们没法左右天气，却能调整自己的心态。不必对抗风浪，不必强求事事圆满，学会随风摇曳、顺势而为，接纳人生的所有无常，内心才能慢慢安定下来。

最后想跟所有陷入心理困境的朋友说一句：好好生活，把自己照顾好，才是人生最重要的事。

金钱、名利、地位，全都是身外之物，每个人的人生终点都一样，我们赤条条来到这个世界，离开的时候，什么都带不走。与其执着于得不到的东西，与其纠结过往、焦虑未来，不如好好享受当下的人生过程，用心感受生活里的小美好，放过自己，停止内耗，守住内心的平静，比什么都重要。

别让浮躁和欲望毁掉自己，学会与自己和解，才是走出心理困境的最好方式。

免责声明：本文仅为个人作为双相抑郁患者的经验感悟与观点分享，不构成任何心理治疗、医疗诊断及用药建议。抑郁、双相情感障碍属于精神心理疾病，出现相关症状请务必前往正规医院精神心理科就诊，遵从专业医生诊断与治疗方案，切勿自行判断处置。