在很多人的观念中，吸烟只是“自己的选择”，但事实上，吸烟的代价远远不止于吸烟者本人。

一根点燃的香烟，不仅对身体造成直接伤害，还可能通过空气传播的“二手烟”，悄无声息地影响身边的每一个人，甚至影响未出生的下一代和再下一代。

发表在《欧洲呼吸杂志》上的一项研究发现，如果父亲在15岁以前长期暴露于祖父母吸烟产生的二手烟环境中，那么他的子女，尤其是第三代（即祖父母的孙辈），患非过敏性哮喘的风险会增加高达59%。

这是目前为数不多能明确指出二手烟影响三代人的研究成果，足以令人警醒。

为什么二手烟危害如此之大？关键在于烟草中复杂的化学成分。香烟点燃后，会释放超过7000种化学物质，其中有几百种已知有害物质，69种被确认是致癌物。

尤其在侧流烟（即从点燃的烟头飘出的烟）中，某些有毒物质的浓度甚至高于吸烟者主动吸入的主流烟，这意味着旁人吸入的二手烟，危害甚至可能大于吸烟者本人。

而我们日常所忽视的“轻度接触”，其实也已经足够伤害身体健康。例如，在密闭或通风不良的环境中，与吸烟者共同生活或工作，每天仅闻15分钟烟味，一年后累积下来，健康风险已经接近主动吸烟者。

芬兰的一项研究进一步揭示了长期暴露的代价：青少年或成年期经常接触二手烟者，中年时期患非酒精性脂肪肝的风险增加35%~41%。

而另一项澳大利亚研究发现，小时候接触二手烟的时间越长、频率越高，成年后发生动脉斑块、心力衰竭的风险也越高，可见二手烟不只是“熏人难受”，更是沉默中的致命伤害。

不仅如此，世界卫生组织明确指出，长期吸入二手烟不仅会使非吸烟者患肺癌的风险上升20%~30%，还会增加哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病和中风等一系列严重疾病的发生概率。

尤其对儿童、孕妇、老人等敏感人群危害更为突出。

很多时候，吸烟者并非出于恶意，只是低估了“烟雾缭绕”背后的代价。室内吸烟、车内吸烟、阳台吸烟、甚至带着烟味接触婴幼儿，都是一种不自知的“间接攻击”。

那么我们该如何自我保护？

坚决拒绝家庭和办公场所的吸烟行为，即使只是“抽一口也行”，都应明确表示反对；

在公共场所注意避开吸烟人群，如发现餐厅、商场等区域有人吸烟，应及时反映并要求处理；

教育孩子和家人了解二手烟的危害，从小建立健康意识；

公共政策层面推动更严格的控烟法规，例如封闭空间全面禁烟、提高烟草税、强化控烟宣传等。

不要等到疾病降临，才追悔莫及。保护自己，也保护家人，真正的控烟，不只是劝人戒烟，更是全民拒绝二手烟。