“孩子突然高烧40℃，浑身滚烫却手脚冰凉”“咳嗽到半夜没法睡，吃了感冒药也不见好”“幼儿园半个班都请假了，就怕自家娃中招”——每年10月到次年2月的流感季，总能听到家长们的类似焦虑。
流感并非普通感冒，儿童免疫系统尚未发育完善，一旦感染若护理不当，可能引发肺炎、中耳炎等并发症。作为深耕儿童健康领域的营养师，结合临床数据与育儿经验，整理出这份科学权威的流感护理指南，帮家长们精准应对。
先辨明：流感和普通感冒，别再搞混耽误娃不少家长把流感当普通感冒处理，导致病情拖延。二者在症状、传染性和恢复周期上有明显区别，可从四个维度快速判断：
从发热情况看，普通感冒多为低热，体温通常不超过38℃，持续1-2天即可缓解；流感则以突发高热为典型特征，体温常达39-40℃，且会持续3-5天，服用退烧药后易反复。
从全身症状来说，普通感冒患儿精神状态较好，虽有鼻塞流涕但不影响玩耍进食；流感患儿则会出现明显的浑身酸痛、头痛乏力，常蜷缩在床不愿活动，部分还会伴随呕吐、腹泻等消化道症状。
传染性和恢复周期上，普通感冒传染性弱，多为散发病例，5-7天可自愈；流感传染性极强，易在幼儿园、学校形成聚集性发病，恢复周期长达7-10天，且并发症风险更高。
预防是关键：做好这5点，筑牢孩子免疫防线儿童流感“防大于治”，提前做好防护措施，能大幅降低感染概率，这也是儿科医生反复强调的重点。
流感疫苗是最有效的预防手段。6月龄以上儿童即可接种，每年9-11月是最佳接种时段，接种后2周左右体内会产生抗体，为整个流感季提供保护。临床数据显示，接种疫苗后儿童流感发病率可降低60%以上，即使感染，症状也会更轻、恢复更快。
日常防护细节不能忽视。外出时为孩子佩戴儿童专用3D立体口罩，贴合面部且透气不闷；回家后第一时间用肥皂和流动水按“七步洗手法”清洗双手，搓揉时间不少于20秒；家中每天定时通风2次，每次30分钟，保持室内湿度在40%-60%，干燥环境易让病毒滋生。流感高发期尽量避免带孩子去超市、游乐场等密闭拥挤场所。
饮食和作息是免疫力的基础。每天保证孩子摄入鸡蛋、瘦肉、三文鱼等优质蛋白，搭配西兰花、橙子、猕猴桃等富含维生素的蔬果，为免疫系统提供充足“燃料”；幼儿园阶段的孩子每天需睡够10-12小时，睡前1小时远离电子产品，保证睡眠质量。周末可带孩子到公园进行适度户外活动，晒太阳、跑跳玩耍能增强体质。
家庭消毒要全面。孩子的玩具、餐具每天用沸水煮沸消毒，门把手、遥控器等高频接触部位用酒精湿巾擦拭，被褥每周晾晒2小时，通过紫外线杀死残留病毒。
科学护理：孩子中招后，这些方法比乱吃药管用若孩子不幸感染流感，家长无需恐慌，遵循“降温、补水、休息”三大原则科学护理，能帮助孩子快速康复。
发热处理需分情况进行。体温低于38.5℃时，采用物理降温方式，用温水擦拭孩子的脖子、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，切忌用酒精擦身，以免刺激皮肤吸收酒精引发中毒；体温超过38.5℃，需及时服用儿童专用退烧药，3月龄以上可选用对乙酰氨基酚，6月龄以上可选用布洛芬，严格按照体重计算剂量，两种药物不可混合服用，每次间隔4-6小时，24小时内用药不超过4次。
需要特别提醒的是，若孩子持续高烧超过3天、精神萎靡嗜睡、出现呼吸困难或剧烈呕吐等症状，需立即就医，排除并发症风险。
针对鼻塞、咳嗽等伴随症状，可采用物理方法缓解。鼻塞时用生理盐水喷鼻，软化鼻涕后用吸鼻器轻轻吸出；咳嗽时可给1岁以上孩子煮川贝雪梨水，润肺止咳，避免自行给孩子服用成人止咳药，儿童肝肾功能尚未发育完全，易引发不良反应。
饮食上以清淡易消化为主，小米粥、蔬菜面、蒸蛋羹都是不错的选择，采用少食多餐的方式，避免强迫进食。同时保证孩子每天摄入足够水分，按“年龄×100毫升”的标准补充温水，促进病毒排出。
避坑指南：这些错误做法，只会加重孩子病情很多家长在护理时存在误区，反而耽误孩子恢复。流感由病毒引起，抗生素对其无效，切勿一发烧就给孩子用抗生素；“捂汗退烧”是常见错误，过度包裹会导致孩子体温持续升高，甚至引发惊厥，应给孩子穿宽松透气的衣物；孩子感冒刚好转时，消化功能较弱，不宜立即进补大鱼大肉，需先从清淡食物过渡；成人药物剂量和成分不适合儿童，不可将成人感冒药减量给孩子服用，以免损伤肝肾。
秋冬流感季虽来势汹汹，但只要家长做好预防措施、掌握科学护理方法，就能帮孩子平稳度过。收藏这份指南，转发给身边有娃的家庭，让更多家长远离焦虑，科学应对儿童流感。