因为工作的原因，我不得不长期上夜班，而且我还喜欢吃高油高盐重口味，凌晨喜欢吃夜宵，早上下班回去喜欢吃蛋炒饭，另外我没什么时间锻炼身体，也不喜欢运动，久而久之我的体重达到 160斤，而我的身高只有一米七。我老婆劝我平常少吃点，适当的增加运动让体重减下来，但我不听，有一次公司组织体检我的血脂异常，总胆固醇达到6.12（正常值是5.20），低密度脂蛋白达到 4.49（正常值是3.36），我本来没当回事，但是我朋友跟我说低密度脂蛋白高是很危险的，容易引起心梗和脑梗，我听朋友这样说我也不敢耽误了，立即去医院做检查，医生让我吃他汀，并且必须改掉以前的生活习惯，吃清淡点和控制饮食，严禁高油高盐高糖，每餐吃个七分饱，而且必须要减重，医生对我说了很多，医生让我按他说的去做，三个月后再来医院复查。

回来之后我就严格按照医生的嘱咐去做，除了按时吃药，在饮食方面把我喜欢吃的猪油改为菜籽油，严格控制盐的摄入量，上夜班也不吃宵夜了，到凌晨肚子饿多喝点白开水，烧烤火锅和腌制食物坚决不吃，另外每天我都会抽出时间出来锻炼身体，进行跑步深蹲俯卧撑等运动，这样坚持了三个月我的体重有了明显的下降，然后我再去医院复查我的总胆固醇降到5.07，低密度脂蛋白降到2.77。医生对我竖起了一个大拇指，说我的意志力不错，并且还说他汀可以暂时不吃，但是必须要继续要控制饮食和适当的运动，过三个月再来医院复查一下。

虽然我的总胆固醇和低密度脂蛋白有了明显的下降，虽然我可以暂时不用吃他汀，但是我心里面还是忐忑不安，因为我知道这一切都是暂时的，接下来我需要更加的努力控制饮食和锻炼身体，增强自己的身体代谢，让通过饮食和运动来代替他汀的作用。这样终于等到三个月后再去医院复查，我的总胆固醇是4.17，低密度脂蛋白是2.38，停药之后我的总胆固醇和低密度脂蛋白有一步下降，这说明我的高血脂是继发性的，而不是原发性的，是可以通过生活方式来改变的，医生让我继续保持这个生活方式与运动方式，然后两个月后再来医院复查一下。

但是回来之后我有所放松，在吃方面没有太管住自己的嘴，运动方面也断断续续的，结果两个月后去医院复查总胆固醇上升到4.87，低密度脂蛋白上升到3.07，这次反弹的幅度不小，医生说不要急着恢复用药，但是已经在用药的边缘上徘徊，如果下次再来医院复查你的总胆固醇与低密度脂蛋白没有好转的，只能恢复用药。

10月23号离上次复查过去了三个月，我再次去医院复查血脂，结果总胆固醇上升到5.33，已经超过标准值一点点，低密度脂蛋白上升到3.15，比上次稍微增长一丢丢，不过好在高密度脂蛋白上升到1.77，医生说因为高密度脂蛋白的上升让总胆固醇有所上升，这个问题不大，暂时不用恢复吃药，但是饮食和运动必须要保持，三个月过后再来复查。

从去年十一月份检查出血脂高到现在，我已经累计跑步166次，累计里程793.20公里，还不知道做了多少次的俯卧撑深蹲平板支撑等运动，不为别的，就是为了有个健康的好身体，八零后的老登还需要继续在在抗血脂的路上继续前行。​

写到最后，头条的兄弟姐妹们你们是否有血脂高的情况？你们如何降血脂的？欢迎大家说说自己的心得，交流一下彼此的经验，以便让我们早点脱离高血脂这个恶魔行列。