从1990年到2021年， 全球50岁以下人群癌症确诊率上升79% ，死亡率上升28%； 我国19-35岁青少年与年轻成人的癌症发病率激增40% 。

这两年，类似的新闻隔三差五就上热搜。打开社交媒体，满屏都是「癌症正在全面年轻化」的焦虑。

癌症，真的在「全面年轻化」吗？年轻人真的比中老年人更容易得癌吗？事实的真相到底是什么？

揭秘感觉年轻人患癌变多的真相

2024年全国恶性肿瘤新发病例约515.06万例。其中，60岁及以上老年人群占新发总病例的61.77%，占死亡总病例的79.02%。癌症谱在变化，但 年龄仍是最大的风险因素 ，这个事实并没有改变。

那为什么我们总觉得年轻人患癌变多了？

✅️ 信息传播效应

年轻人患癌的新闻更容易引爆社交媒体，这种幸存者偏差放大了我们的印象；同时，年轻患者愿意分享个人的整个抗癌经历、生活画面在媒体平台，让我们更容易『看见』。

✅️ 筛查普及

过去年轻人根本不做癌症筛查，如今体检普及，异常的自然发现也就多了。以前没发现的早期癌，现在能够及早被发现。

✅️ 生活方式在作妖

熬夜、久坐、高热量饮食、压力大……这些不良习惯都是年轻人癌症的推手。久坐不动也被证实与多种慢性病的风险增加显著相关。

年轻人防癌，重点盯住这几点

结合年轻人群体的生活方式特点和癌症风险，他们的防癌重点一个是改变生活方式，另一个就是重视该做的筛查。

管住嘴、迈开腿、别熬夜，改掉「作」出来的习惯

✅️ 戒烟限酒，烟酒没有安全剂量；

✅️ 少吃红肉、加工肉和腌制食品，尽量减少外卖，多吃蔬果、牛奶和全谷物等；

✅️ 每周保持150分钟中等强度有氧运动，别总坐着；

✅️ 控制体重和血糖，男性腰围别超85cm、女性别超80cm；

✅️ 避免久坐，平常工作中，每2小时起身活动一下；避免熬夜晚睡

别逃避该做的筛查

20岁以上的女性，定期关注乳腺和甲状腺健康；有家族史的要提前筛查；9-26岁的男性也建议接种HPV疫苗。

20岁+：接种HPV疫苗、防晒、关注家族癌症史30岁+：控制体重，定期乳腺/甲状腺自查有家族史或高危因素者：筛查年龄应提前

⚠️ 特别提醒：年轻人患癌更容易被耽误，他们前期表现出来的症状常被误认为是太累了、压力大、或普通小毛病，等想起来重视时，往往已经晚了。因此，身体发出的信号，别再用「我还年轻」来搪塞。

中老年人防癌，核心是查得对、查得勤

中老年人仍是癌症的绝对高发人群，数据显示：

60岁以上老年人恶性肿瘤发病率是60岁以下人群的8.5倍，死亡率是14.0倍；肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌是老年人群发病和死亡前5位；老年恶性肿瘤发病率随年龄增长持续上升，85岁年龄组死亡率最高；

中老年人防癌的第一要务仍是定期规范筛查。根据最新发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，详情如下：

一般人群常见癌症筛查建议

注：一般人群指无明确高危因素者。肺癌、肝癌、食管癌、鼻咽癌、卵巢癌、子宫内膜癌、胰腺癌、皮肤癌、淋巴瘤、白血病等不推荐对一般人群进行常规筛查，建议关注高危人群部分。

高危人群常见癌症筛查建议

还要提醒一点的是，老年肿瘤患者常合并 高血压、糖尿病、慢阻肺 等多种慢性病，共病不仅会影响生活质量，也影响肿瘤治疗的耐受性和预后。因此，防癌不能只盯着「癌」，还要管好全身。而且，所有老年人建议定期进行适宜的运动，有氧+抗阻+平衡训练相结合，降低失能风险、改善躯体功能。

如今，癌症已不再是老年人的专利，但也不是年轻人的专属危机。年轻人要改掉「作」出来的风险，中老年人要守住筛出来的防线。不同年龄，不同重点，但核心只有一个——主动防癌，永远不嫌早，也永远不嫌晚。

参考文献：

[1] 中华医学会老年医学分会护理学组,中国老年保健医学研究会老年医学护理分会,中国老年护理联盟,等.老年人失能预防运动干预临床实践指南(2023版)[J].中国全科医学,2023,26(22):2695-27102714.

[2] 中国临床肿瘤学会乳腺癌专家委员会，中国抗癌协会乳腺癌专业委员会，中华医学会外科学分会乳腺外科学组. 中国年轻乳腺癌诊疗专家共识（2026版）. 中华医学杂志，2026，106(26):2677-2700.

[3] 中国抗癌协会.中国肿瘤整合诊治技术指南（CACA）老年保护（2023）

[4] 居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐(2026版)[J].抗癌,2026,39(1):1-25.

作者：Ruthland

责编：Mickey

图源：包图网/AI出图

声明：本文写作过程中，有使用AI辅助整理，核心为原创。

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