昊昊妈妈最焦虑的，就是昊昊的身高了。

主要是因为她们夫妻俩的个子都很矮，以前找工作、找对象时，都受尽了差别对待，所以不想自己的儿子长大后再受这些不平待遇。

昊昊现在幼儿园的老师，经常上传班里孩子的照片到相册。昊昊妈妈很喜欢翻看相册，根据照片对比昊昊和班里其他孩子的身高。

刚上小班的时候，昊昊的身高在班里就属于中等偏矮。

去年，昊昊升了中班，昊昊妈妈发现，班里有好几个孩子，上小班时和昊昊身高差不多，甚至比昊昊矮的，身高都已经超过了昊昊。昊昊已经属于班里最矮的那几个了。

昊昊妈妈内心焦急，于是带着昊昊专门去看医生，还拍了骨龄片，并没有发现问题。

幸好，因为昊昊妈妈一直很关注昊昊的身高，所以每个月都给昊昊量了身高，并记录了下来。

医生仔细对比了昊昊各阶段的身高数据，发现昊昊有些时间段身高增长是比较快的，而有些时间段，身高增长明显很缓慢。

医生指出了身高增长较快的时间段，是昊昊2岁多，以及上幼儿园后的寒暑假，刚好是昊昊奶奶带昊昊的时间段。而昊昊2岁前，以及上幼儿园期间，昊昊身高增长缓慢，都是昊昊妈妈在带。

为此，昊昊妈妈专门请昊昊奶奶一起，带着昊昊去医院看医生，以便找到根本原因，从而对症下药，帮助昊昊增高。

医生问了昊昊妈妈和昊昊奶奶一些问题，最终确认，奶奶的养育方式确实比妈妈更有助于昊昊增高。

1、运动多

昊昊爸妈平时比较宅，能不出门就不出门，所以也很少带昊昊出门运动。

而昊昊奶奶，只要一有空闲，就带着昊昊到小区里，和其他小朋友跑跑跳跳、晒晒太阳，运动量很大。

有时候，昊昊奶奶还会约上同龄人，大家一起带着孙辈，去周边的公园玩，或者去爬山。

医生说，运动可促进生长激素的分泌、促消化、增食欲、提高睡眠质量，有效促进骨骼和肌肉发育。

尤其是户外活动，有充足的日晒，有助于合成维生素D，促进钙吸收。

医生建议，运动量要跟上，最好是在户外，以弹跳类、拉伸类的运动为主，比如跳绳、投篮、游泳、摸高、伸展体操等，是有效增高的关键方式。

2、睡眠好

昊昊爸妈经常晚睡晚起，而且睡眠极其不规律，有时候，甚至凌晨两三点才睡觉，一觉睡到第二天十一点才起床，连早饭都省了，直接吃中午饭。昊昊也被迫养成了这样的作息。

而昊昊奶奶，睡眠规律，习惯了早睡早起，晚上9点之前就带着昊昊睡了，不但睡眠充足，早上还起得早，可以好好地吃个早饭。

医生说，规律的睡眠时间，孩子的生长激素分泌也会很规律。在晚上21:00~1:00和5:00~7:00这两个时间段，是生长激素分泌的高峰期，要保证孩子进入深度睡眠，生长激素的分泌量也会增高。

医生建议，给孩子提供良好的睡眠环境，从而保证高质量的睡眠，睡眠时间一定要充足且规律，尽量在晚上21:00前入睡，早睡早起，可有效帮助孩子增高。

3、饮食均衡营养

医生表示，这一点最关键了。饮食营养是长高的基础，如果营养保证不了，再怎么重视运动和睡眠质量，效果都不会太好。

昊昊妈妈就在昊昊的饮食上犯了大错，经常不吃早餐，即使吃早餐，也是简单地吃点面包、饼干、牛奶什么的，随便对付一下。而且，昊昊妈妈做的饭菜，也是很敷衍，完全不注重营养和色香味，昊昊根本没食欲，吃得很少。

反而是昊昊奶奶，本身厨艺就很好，昊昊很爱吃奶奶做的菜。再加上昊昊奶奶爱看养生的节目和书，还专门买了一套儿童食谱，为昊昊做营养美食，昊昊吃得好、吃得多、消化吸收好，所以身体棒、长得好，身高也蹭蹭蹭地往上蹿。

对此，医生给昊昊奶奶点了个赞，并强调，早餐很重要，饮食一定要营养充足且全面，食材要注重科学搭配，要保证蛋白质、矿物质（钙、磷、锌等）、维生素（维生素D和维生素K等）、脂肪、碳水化合物等营养元素摄入充足，无论哪一种营养都不能少。

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