入秋后，做好这几件事，比吃什么补品都管用处暑一过，早晚的风里终于有了凉意。小区里张阿姨最近却犯了愁——嗓子干、皮肤痒、夜里睡不踏实，逢人就问该吃点什么补补。其实，秋天养生，不在于吃多贵的补品，而在于顺应时节，把日常小事做对。

第一件事：把水喝对
秋燥伤人，最先遭殃的是肺和皮肤。但猛灌水并不管用，水在体内留不住，反而增加负担。建议晨起一杯温水，小口慢饮；白天可以泡点枸杞菊花水，或者煮一锅银耳雪梨汤，润而不腻。少吃辛辣烧烤，那些东西只会让身体里的“火”烧得更旺。

第二件事：把觉睡好
《黄帝内经》讲秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡，是为了顺应阳气收敛；早起，是为了让肺气舒展。晚上11点前入睡，比吃任何安神补品都实在。如果午后犯困，闭目养神15分钟即可，不宜久睡，以免越睡越乏。

第三件事：把心情捋顺
秋风萧瑟，人容易莫名低落，古人称之为“悲秋”。这不是矫情，是季节交替时正常的情绪波动。对付它，最好的办法是走出去。周末去公园走走，看看银杏渐黄、天空高远，晒晒后背，阳光能帮身体合成快乐物质。或者约老友喝杯茶，把心里话说出来，别一个人闷着。
第四件事：动得温和些
夏天出汗多，秋天该收了。别再追求大汗淋漓的运动，那会耗伤津液。散步、慢跑、八段锦、太极拳都是好选择，以身体微微发热、不出大汗为度。运动时间选在早晨或傍晚，避开正午和深夜。运动后及时擦干汗，别让秋风一吹，寒气钻进毛孔。
第五件事：护好三个部位
脖子、肚脐、脚踝，这三个地方最容易被秋风钻空子。脖子受凉易咳嗽，肚脐受凉伤脾胃，脚踝受凉则全身气血不畅。早晚出门带条薄围巾，睡觉盖好肚子，别再穿露脚踝的裤子。晚上用温水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热就行。
说到底，秋天养生就一个字：收。收敛欲望，收敛消耗，把夏天外散的能量慢慢收回来，为冬天打底。不用刻意追求名贵食材，把水喝对、觉睡好、心放宽、动得当，比什么都强。
这个秋天，愿你润而不燥，静而不郁，安然度秋。