高温天气超容易中暑！头晕乏力、恶心发烫千万别硬扛，新手也能快速自救🌞

✅高温暴晒：长时间户外暴晒、闷热不通风环境，体温堆积散不出去

✅缺水缺电解质：出汗多不及时补水，盐分流失导致身体失衡

✅劳累体虚：高温下剧烈运动、长期劳作、熬夜体虚更容易中招

🟢立刻转移：马上到阴凉通风处休息，远离高温环境

🟢物理降温：解开衣领，用凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下降温

🟢补充水分：小口慢饮凉白开、淡盐水或电解质水

🟢停止活动：平躺休息，减少体力消耗，避免二次发热