作家李雪在《走出剧情》中有这样一个观点：

我们每个人都习惯按照自己的剧本，去臆断别人的动机和行为，因此产生了许多负面情绪。

做人，与其老是在那猜疑别人的想法，不如及时做出自我消耗。

然后，对于任何人、任何事，都要保留距离。

最终，起码才不会让自己轻易变得自作多情，免得身心得不到安宁。

期待越大，失望越大

我们对外界的事物，期待越大，失望就越大。

一个人很多的痛苦，无非是来自于自身高估了自己在对方心中的位置。

然后，很容易一厢情愿地认为自己所接触的任何人，都能反馈给自己同样的真善美。

但实际上呢？真相恐怕真的不会像你想的那么简单。

有句话说：

真正折磨你的从来不是任何人的绝情，而是你一直心存幻想的期待。

人嘛，一旦全心全意待人好，但发现其实自己在别人心里根本就无足轻重时。

那么，看到了真相，内心就难免会失望，甚至是委屈而心寒的。

博尔赫斯曾说：过度的希望，自然而然地产生了极度的失望。

真正会折磨人的，其实就是我们内心总是容易变得自作多情，对什么都想得太单纯、太简单。

最终，心存幻想，多余期待，把自己硬生生推向被动的环境里。

远离执念，戒掉烦恼

一个人最大的痛苦，在于执念太多。

执念多了，做什么都不会有好操作。

甚至，只会让自己本来就正常的操作，突然变形了。

最终，烦恼非但越来越多，痛苦还越来越大。

实际上，及时放下，远离执念，烦恼才会变少。

起码嘛，我们自己也清楚，哪怕自己运气再好，实力再强，也不可能事事如愿。

甚至当你越来越放不下的时候，那么痛苦就越来越多了。

《唯识述记》里说：烦恼障品类众多，若不执我，无烦恼故，我执为根，生诸烦恼。

放下执念，便能减少烦恼，少了烦恼，痛苦也就少了。

最终，凡事不去做多余的操作，更不会去自作多情。

如此，凡事尽可能平常心对待，哪怕是问题，也平平静静处理。

就像作家松浦弥太郎说的：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。

最后，困境少了，自我设置的痛苦枷锁少了。

这样的话，生活岂不是也会好起来？

最好的生活方式，不自作多情

其实，一个人最好的生活方式，就是不自作多情。

如此，不插足别人的生活，不干涉他人的人生，真正能专注于自己的人生。

这样，一方面不会让人讨厌你，另一方面，其实也没人能干扰到你，影响到你。

事实上，当你自作多情地以为自己跟别人感情有多好，有多深。

那么，其实并不代表你有多厉害，相反更容易让人瞧不起你，觉得你自己没料到，却偏偏喜欢靠别人来彰显自己。

罗翔曾说：说句不好听的话，你在外人眼里，其实没有你想象中的那么重要。

所以，放下对别人的高期待，按照自己舒服的方式去活着。

如此，至于其他的，不强求，更不改变，而是不自作多情地对待。

最终，自己舒服了，关系也简单了，心情也好了。