年底聚会扎堆，饭桌上总免不了举杯。不想伤身又扫兴？学会这3个“聪明喝法”，让你应对得更从容。

️ 上桌先“打底”，像给胃贴保护膜

千万别空腹喝酒！赴宴前可以先喝一杯酸奶、牛奶，或吃几片全麦面包、一碗燕麦粥。这就像在胃壁涂上一层“保护膜”，能延缓酒精吸收，让你没那么容易醉，也给肝脏更多代谢时间。

喝酒有“技巧”，聪明选择稀释法稀释酒精：喝烈酒时，多加冰块或适量纯净水、苏打水稀释。这就像给高速行驶的汽车设置了“减速带”，能减缓酒精冲击。优选低度：在可能的情况下，优先选择低度酒，并主动放慢喝酒节奏。不忘喝水：牢记“一杯酒，一杯水”的原则，及时补充水分，促进代谢。

酒后巧“修复”，补充关键营养素

酒后不适，可以有针对性地补充：

蜂蜜水：其中的果糖有助于加速酒精分解，缓解头痛。果蔬汁：如番茄汁、芹菜汁，富含维生素和抗氧化剂，帮助肝脏“打扫战场”。清淡热汤：一碗米汤或清淡的蔬菜汤，能温暖肠胃、补充水分和电解质。

记住，最健康的饮酒量是“零”。但如果不得不喝，做个有准备的“聪明饮酒者”，是对自己最好的照顾。

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