血管就像城市高架桥，一旦堵车可不是闹着玩的！
咱们的血液里住着三兄弟：血小板、纤维蛋白和红细胞，平时它们各司其职，可一旦闹内讧，就会抱团形成血栓这个"路障"。
堵心脏是心梗，堵大脑是脑梗，下肢血栓掉下来堵肺部能直接要命。
老祖宗早就看透了这套把戏，《黄帝内经》里说"气为血之帅，血为气之母"，就是说气要是罢工了，血就会瘀在血管里，慢慢结成 “小泥团”。
特别是上了年纪的朋友，血管就像用了三十年的老水管，内壁上全是水垢（动脉硬化），血流速度比蜗牛还慢，能不招来血栓这个"不速之客"吗？
第
1
点
—The First—
夜间发出的"血栓信号"
1
睡觉半夜腿抽筋
好多人以为抽筋就是缺钙，其实可能是血管在喊救命！
当血栓堵住下肢动脉，血液就像被堵在早高峰的立交桥，代谢废物排不出去，肌肉只能用抽筋抗议。特别是半夜突然疼醒，揉一揉好点，过会儿又犯，这可不是普通的腿抽筋。
2
睡醒退肿像馒头
早上起来腿按个坑半天不回弹，这就叫“瘀水互结”—— 血瘀堵了水路，水湿排不出去，全积在腿上。要是一按一个坑，半天不回弹，赶紧摸摸脚背上的血管还跳不跳。
3
半夜窒息被憋醒
下肢血栓脱落，顺着血流直冲肺部，就像往排烟管道里塞棉絮。这时候别说睡觉了，连呼吸都像在拉风箱，必须立刻就医。
4
手脚发麻还没劲
半夜睡醒手麻得像过电，脚凉得捂不热，其实是气血送不到末梢。
所谓“气虚则麻，血虚则凉”，血栓把气血堵在半路，手脚自然 “吃不饱”，还会没劲抬胳膊抬腿。
5
夜尿频繁不停歇
肾脏就像身体的净水器，血栓堵住供血通道，肾脏只能靠频繁排尿来求救。特别是高血压患者，出现这种情况要当心。
第
2
点
—The Second—
这几类人是“血瘀高危户”
一
银发族
气衰血慢易瘀滞。
年纪大了就像机器零件老化，中医讲“年老气衰”，推动血液的 “气” 不够劲了，血管也跟着变脆，血走得越来越慢，自然容易瘀住。就像河水流速慢了，泥沙容易沉积，血栓就是血管里的 “泥沙块”。
二
久坐党
气滞血瘀容易找上办公室白领、长途旅行者。
“久坐伤气”，气血在下肢瘀成 “死水”。建议每工作1小时就做"踩刹车"运动，脚尖用力踩地5秒，再放松。相当于给下肢血管做SPA。
三
特殊人群
血聚气弱风险高。比如孕妇血都用来养胎，血液变稠，容易形成血栓；术后病人气血耗伤，躺床上不动血更瘀。
第
3
点
—The Third—
中医防栓“一动一吃” 打通气血
我国每年160 万人死于血栓，其实靠 “动” 和 “吃” 就能防住。中医的核心就是 “通气血、散瘀滞”：
动：气血靠动起来“活”
西医说运动促循环，中医讲“动则生阳”，阳气一足，气血就跑得快。不用跑马拉松，每天做这两件事就行：
•久坐党每小时做 “踝泵运动”：脚往回勾再伸直，重复 20 次，像给血管 “打气”，防止血瘀在腿上。
•每周 3 次 “气血活筋操”：八段锦里的 “背后七颠百病消”“调理脾胃须单举”，动作简单，能打通全身脉络，比慢跑还养气血。
吃：三类食物要少吃，两类食物要多吃
西医不让吃高盐高糖高脂，中医更懂其中门道：
•这三类别碰：高盐伤肾，让水湿瘀在体内；高糖生痰，痰湿和血瘀缠一起更难清；高脂生浊，浊物堵血管像油污堵水管。腌菜、蛋糕、肥肉这些，能戒就戒。
•这两类多吃：山楂能 “活血散瘀”，每天泡 5 颗喝水，别空腹吃伤胃；黑木耳像 “血管清道夫”，凉拌着吃能化解瘀滞。三高患者要注意，西医让吃的抗凝药别停，可在中医指导下加片丹参片辅助活血，但千万别自己换药。
血栓这玩意就像埋在血管里的定时炸弹，平时没感觉，炸起来要人命。
记住老祖宗的智慧："上工治未病"，与其等爆炸了抢救，不如平时做好血管保养。
找中医把把脉，是气虚还是血瘀，配点中药、扎扎针灸，把气血调通了，血栓自然就没了生存的土壤。