《学会说不》的第四章提到批评和霸凌的区别，你遭受过霸凌吗？

据数据调查80%的人在小时候遭受过霸凌，行为有辱骂、嘲笑、吹毛求吃的挑剔，这些在儿时家庭、学校、职场都有发生。

霸凌无处不在！从而让大家产生的反应是恐惧和焦虑，把批评和霸凌弄混，形成心理防御反应。

批评与霸凌是有区别的，批评是对某人工作和品质优缺点上的判断，是一种不赞成的表达；而霸凌行为的目的是伤害和侮辱，用蓄意且持续的伤害性评论对待他人，以恐吓让别人觉得自己高人一等的感觉。

家庭里父母的权威对孩子的否定批评，学校里同学取外号嘲笑，职场上上司对你的压制和老板利用权威剥夺你的权益，婚姻里另一半长期的变低和语言暴力都是霸凌的行为。

应对霸凌的有效方法：让他们公之于众！

首先我们应该区分批评和霸凌，再区分批评是否成立，然后再用正确的应对方式来对抗。

对批评行为，被批评人会产生4种反应：

1、攻击；

2、间接攻击；

3、被动；

4、坚定果敢。

对于批评应该坚定果敢的回应，只有这样才能解决问题根源；对于霸凌则不能软弱，永远不能对霸凌示弱示好，更不能容忍霸凌。

勇敢发声是让霸凌消失的有效方法，为了捍卫自己的权利，坚定果敢的回应评论和霸凌行为是最好的回击。

批评是霸凌的前期试探，如果霸凌者批评你时，你毫无反应，他们就会接着更强烈的霸凌。

需要勇敢的大量练习，用“不”和“说出你的真实感受”来回应他们，多用“你”做主语，让他们的批评不成立。

勇气可以让霸凌见光死，伤害不到你；在霸凌面前，保护自己就是要挥拳反击！