家有萌宝的爸妈们，是不是常常碰到这样的糟心事儿：明明看到宝宝困得眼睛都快睁不开了，小脑袋一点一点的，可一放到床上准备哄睡，他就像被按了开关一样，瞬间精神起来，又哭又闹，怎么都哄不好。别觉得宝宝这是在矫情，其实啊，是他的大脑在“搞事”，今天咱就来好好唠唠这事儿，再分享些超实用的哄睡技巧。

宝宝越困越闹，大脑在“捣乱”

宝宝还小的时候，大脑发育不完善，神经系统的调节能力也比较弱。当宝宝困意来袭，大脑会分泌一些像褪黑素这样的物质来帮助入睡。可要是宝宝错过了最佳的入睡时机，身体就会进入一种“应激状态”。这时候，大脑会分泌肾上腺素等激素，让宝宝变得兴奋起来，就像我们大人有时候明明很困，但因为某些事儿精神一紧张，反而睡不着了一样。而且，宝宝还不会用语言来表达自己的不舒服，只能通过哭闹来发泄情绪，所以就会出现越困越闹的情况。

捕捉睡眠信号，把握哄睡时机

要想让宝宝顺利入睡，关键是要捕捉到他的睡眠信号。每个宝宝的睡眠信号可能不太一样，但常见的有揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞、对周围的事物不感兴趣、开始烦躁不安等。当宝宝出现这些信号时，说明他已经困了，这时候就要赶紧开始哄睡啦。要是错过了这个时机，宝宝就可能进入“越困越闹”的恶性循环。我有个朋友，一开始不懂这些，看到宝宝打哈欠还觉得好玩，继续逗他玩，结果宝宝越玩越精神，最后怎么哄都不睡，把朋友累得够呛。后来她学会了观察宝宝的睡眠信号，一到点就哄睡，宝宝入睡就变得容易多了。

营造舒适睡眠环境，让宝宝安心入睡

一个舒适的睡眠环境对宝宝来说太重要了。首先，房间的温度要适宜，一般保持在22-26摄氏度比较合适，太热或太冷都会让宝宝不舒服。其次，光线要暗一些，可以拉上窗帘，关掉大灯，只留一盏小夜灯，这样能让宝宝更有安全感。另外，房间要安静，避免有噪音干扰。如果外面比较吵，可以给宝宝使用白噪音机，模拟子宫里的声音，像流水声、雨声等，能帮助宝宝放松心情，更快入睡。

建立规律睡眠程序，养成良好睡眠习惯

给宝宝建立一套规律的睡眠程序，就像给宝宝的睡眠上了一个闹钟，让他知道该睡觉啦。睡眠程序可以包括一些固定的活动，比如给宝宝洗个热水澡、换上干净的睡衣、读一本温馨的绘本、唱一首轻柔的摇篮曲等。每天按照同样的顺序进行这些活动，宝宝就会逐渐形成条件反射，一到这个时间就会犯困，入睡也就更容易了。我家宝宝小时候，我每天晚上都会先给他洗澡，然后换上睡衣，坐在床上给他读绘本，最后唱摇篮曲哄他入睡。坚持了一段时间后，到了读绘本的环节，宝宝就开始揉眼睛，等唱完摇篮曲，他基本就能睡着了。

家有“越困越闹”的宝宝，爸妈们别着急，只要了解了宝宝大脑的“小秘密”，掌握正确的哄睡技巧，就能让宝宝轻松入睡，爸妈也能轻松不少。希望这些小方法能帮到各位爸妈，让宝宝都能拥有一个甜甜的梦！