众所周知，心血管疾病已成为人类健康的头号杀手。其隐匿性使得许多人在心脏病发作前并未察觉，但也有一些预警信号，我们每个人不可不知道，这样可以及早发现，及时去医院诊治，防止病情加重！

心脏病发作前的5个预警信号

1. 胸痛或不明原因的疼痛：紧缩性压榨性疼痛，持续时间短，可能是心脏发出的求救信号。此外，心梗可能表现为其他部位的疼痛，如肩膀、下巴、喉咙、牙齿等。

2. 胸闷、憋气、呼吸困难：左心功能不全时，人们会感觉呼吸不畅，胸部有重压感。这些症状可能在运动或夜间睡觉时出现。

3. 心悸、心慌、入睡困难：心律失常时可能导致这些症状。同时，自测脉搏，若发现不规则乱跳、脉搏过快或过慢，应警惕心脏疾病。

4. 头晕、晕厥：不明原因的头晕或晕厥可能与循环系统问题有关，使血液无法携带足够的氧气到达大脑。

5. 血压、血脂异常升高：高血压和高血脂是冠心病的主要危险因素。指标明显异常的人应警惕严重心脏病的可能。

​预防严重心脏病的发生，生活中通常应该注意什么？

​1. 健康饮食：保持均衡的饮食，减少高胆固醇、高脂肪和高盐食物的摄入。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入，如鱼类、豆类和坚果。

2. 控制体重：保持适当的体重可以减轻心脏负担。通过健康饮食和适度的运动来控制体重。

3. 健康的生活方式：戒烟、限制酒精摄入。长期吸烟、酗酒和滥用药物都会增加心脏病的风险。

4. 定期锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心脏健康。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 控制血压：高血压是心脏病的一个主要风险因素。定期测量血压，并采取必要的措施来控制血压，如改变饮食习惯、减少盐摄入、锻炼和必要时服用药物。

6. 控制血糖：对于糖尿病患者来说，控制血糖水平非常重要，因为高血糖会损害心脏和血管。遵循医生的建议，进行定期血糖监测，并采取必要的措施来控制血糖。

7. 管理压力：长期的压力会对心脏健康产生负面影响，应避免劳累、熬夜，学习有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想、良好的睡眠等。

8. 定期体检：定期进行心脏健康检查，包括血压、血脂、血糖和心电图等。及早发现潜在的心脏问题，可以采取相应的治疗和预防措施。