为什么会有祛不完的湿气

健不完的脾胃？

因为你有——

• 吃不完的烧烤火锅小龙虾

• 喝不完的冰镇奶茶快乐水

• 吹不完的空调

• 熬不完的夜

• 做不完的工作加不完的班

• 控制不住的焦虑情绪

湿气，在中医里被称为“湿邪”，是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。它就像身体里的“淤泥”，黏腻、沉重，会阻碍气血的正常运行。

不对症的祛湿，只会越祛越虚、越祛越重，祛湿之前，先分清自己属于哪一种湿气，再对症调理，才能真正养好脾胃，从根源上把湿气排干净。

一、拒绝无效祛湿！ 祛湿咱先分湿

1. 不能笼统祛湿气，要辨寒热。

寒湿和湿热的表现症状大不相同。寒湿证候的人士常是舌淡胖，即舌体较正常舌体大，舌质颜色偏淡，舌边有齿印，苔白腻；多夹杂腹泻、怕冷等寒性症状。

图源：AI

湿热证候的人士常是舌红苔黄腻，多见口苦口干、胁肋疼痛、皮肤油腻、小便色黄等热性症状。

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2. 不能一味祛湿气，要养脾胃。

湿气主要是由身体里代谢不掉的废水堆积形成，根源在于脾胃的功能减弱，脾胃运化不掉水湿，久而久之慢慢堆积， 单纯的祛湿气虽然可以缓解身体上的不适，但只要脾胃没有养好，湿气很容易卷土重来。因此，祛湿根源要健脾胃。

二、常见的祛湿方法有哪些？

1.食疗 （不同体质的人选择不同的食疗方法）

湿热体质者养生原则是清热利湿，在饮食上应以清淡为主，可多食薏米、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

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寒湿体质者养生原则是温阳燥湿，可多食芡实、莲子、胡椒、姜等，少食油腻及生冷寒凉之品。

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2.艾灸

推荐灸：神阙穴、中脘穴、足三里、大椎穴、脾俞穴

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3.拔罐

常用穴位：足三里穴、涌泉穴与三阴交穴

每次拔罐尽量不要超过十分钟，否则效果会适得其反。除此之外，拔罐后6小时内不可洗澡，不要喝冷水，避免着凉，保持皮肤表面的清洁与卫生。

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4.按摩

祛湿要穴：阴陵泉穴、曲池穴

每穴位各按摩60至100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

5.运动

适当的运动，如跑步、健走、球类运动、八段锦、太极等，都有助于促进气血循环，增加水分代谢，加速湿气通过汗液、小便等排出体外。锻炼强度以微微出汗为宜，运动出汗后要及时擦干身体和头发。

6.泡脚

可以在水中放入适量的白醋、生姜、陈皮、茯苓、白术等，水温保持在40至50度；不可在空腹或者饭后立刻泡脚；每次泡脚的时间不宜过长，大概在20分钟，微微出汗即可。

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7.规律作息

不熬夜，不淋雨，不贪凉，不直吹空调风，不穿露脐装。