王阿姨今年53岁，入秋后天气转凉，一次出门没及时加衣受凉了，起初只是偶尔咳嗽，她觉得是小毛病没放在心上。没想到这咳嗽断断续续拖了半个多月，晚上躺下后还会加重，严重影响睡眠，白天精神也蔫蔫的。家人担心她拖出其他问题，陪着她去医院检查，医生问诊后测量了生命体征，做了简单的呼吸道检查，发现各项指标都正常，排除了肺炎、哮喘等器质性疾病。医生解释，王阿姨的咳嗽是受凉后气道黏膜受到刺激受损，加上后续一些不当的护理方式，导致症状迟迟不缓解，还特别提醒，过了50岁的人，气道功能本身就在自然衰退，受凉后更要注重润肺护理，尤其要牢记三个“不要”。

受凉后咳嗽，很多人会下意识用过热的东西直捂胸口缓解不适，其实这种做法并不可取。对50岁以上的人来说，受凉后的气道黏膜本就敏感脆弱，就像受损的皮肤遇到高温会加重损伤一样，过热的热水袋、热毛巾直接接触胸口，会让气道黏膜充血更严重，反而让咳嗽变得更频繁。王阿姨一开始就这么做过，原本轻微的咳嗽反而加重了，医生建议她如果觉得冷，可先穿件保暖的棉质马甲，让身体慢慢回暖，别用高温直接刺激气道。

咳嗽时盲目吃强力止咳药，也是很多中老年人容易犯的错。王阿姨曾听邻居说某款止咳药效果好，自己去药店买了吃，吃药期间咳嗽确实轻了些，但停药后反而更严重了。医生说，轻微咳嗽其实是身体在排出气道里的分泌物，是正常的自我保护反应，50岁以上的人排痰能力本身就比年轻人弱，盲目用强力止咳药会让痰液排不出去，堆积在气道里，反而容易引发后续感染。如果咳嗽实在影响休息，也该在医生指导下用温和的缓解类药物，别自己随便买强力止咳药吃。

还有个容易被忽视的点，就是咳嗽期间吃辛辣、过甜的食物。王阿姨咳嗽期间没怎么忌口，偶尔还会吃点辣菜、喝点甜汤，医生指出这也是症状迟迟不好的重要原因。辛辣的食物会直接刺激咽喉和气道，加重局部炎症；过甜的食物则会促进痰液分泌，让咳嗽更难好转。50岁以上的人消化和代谢功能都有所下降，这些食物不仅伤气道，还会增加肠胃负担，咳嗽期间最好清淡饮食，多吃些粥、烂面条这类容易消化的食物。

除了避开这三个“不要”，日常护理也能帮着更好地润肺。平时可以多喝些温水，保持喉咙和气道湿润；室内如果干燥，可适当用加湿器，避免干燥空气刺激气道；天气好的时候适当出门散散步，增强身体抵抗力，但要注意保暖，避开早晚温差大的时段。

王阿姨按照医生的建议调整后，不再盲目捂热、乱吃药，饮食也清淡了不少，一周后咳嗽就明显减轻，慢慢恢复了正常。医生特别提醒，过了50岁，气道黏膜变薄、抵抗力下降，受凉后很容易出现咳嗽等不适，此时更要注重温和护理，牢记润肺“三不要”，才能更好地保护气道健康，避免小不适拖成大麻烦。