说到个人卫生，我们每天洗脸、洗手、洗头、洗澡，几乎不含糊，但是，大多数人上厕所之后，却只用卫生纸“随便擦一擦”，自认为已经干净了。

可真的是这样吗？

事实上，肛门区域每天都承担着排便这一“重任”，因为特殊的结构和功能，它比身体其他部位更容易积聚细菌和污垢。

那么，如果我们每天用清水认真洗屁股，会不会带来真正的健康好处？

“清洗肛门”听起来有点私密，有点让人不好意思，但从卫生和健康角度来看，它并不是一个尴尬话题，而是一个与生活质量密切相关的日常行为。比起单纯用纸擦拭，用水彻底清洁肛周，不仅让人感觉清爽，还可以大大降低多种不适和疾病的风险，坚持下去还有有3个惊人的好处，具体如下：

好处①：有效降低肛肠疾病发生风险

提到肛肠疾病，很多人立刻会想到那种坐立难安、疼痛难忍、甚至伴随便血的痔疮症状，这种体验可能让很多人记忆深刻。

根据最新的流行病学调查数据显示，我国成人肛肠疾病的总体患病率长期维持在约50%左右，而痔疮作为最常见的肛肠问题，其患病率接近一半，这意味着几乎每两个人中就有1人可能遭遇不同程度的痔疮困扰。随着年龄增长，尤其是在50岁以上及久坐办公室人群中，这一比例还会更高，这与久坐、便秘、排便习惯不良等因素密切相关。

肛肠问题的发生并非偶然，其中一个容易被忽视但却十分重要的因素，就是肛周清洁不到位。粪便残留藏在肛周细小的皮肤皱褶里，和汗液、细菌混在一起，不清洗干净，很快就会捂出一个又闷又湿的小环境，细菌自然越长越多。皮肤医学研究发现，许多肛周皮肤问题（如瘙痒、灼烧感甚至浅表皮肤破损）与肛门部位干擦纸巾后残留污物有关，而通过水清洗可以更明显地缓解这些症状。

发表在医学期刊《肛周卫生与皮肤护理研究》上的一项研究，共观察了485名肛肠门诊患者。研究显示，在这些患者中，约46%存在肛周皮肤变化，主要症状包括瘙痒、灼热感和轻度皮肤破损等，而绝大多数患者（约55%）排便后仍主要采用干纸擦拭的方式。

研究结果发现，当患者改变肛周清洁方式，由干纸擦拭改用水清洗时，约有60%的患者肛周不适症状（如瘙痒、灼烧、皮肤敏感）明显缓解，明显优于仅改用湿纸巾的改善比例，这从临床观察层面支持了水洗在缓解肛周皮肤问题、减少摩擦刺激方面的优势。

好处②：改善肛周皮肤状态，告别瘙痒、湿疹等尴尬问题

除了肛肠疾病本身，肛周皮肤问题也困扰着很多人，如肛周瘙痒、肛周湿疹、肛周皮炎等。这些状况虽不致命，却极易导致尴尬和不适感，常让人坐立难安，甚至影响正常工作与生活。一些患者一旦出现瘙痒，会下意识抓挠，结果不仅未缓解，反而越抓越痒，有时抓破皮肤，引发继发感染，形成反复发作的恶性循环。

一项发表于《美国《皮肤病学杂志》》的综述研究《肛门瘙痒与肛周清洁》指出，肛周皮肤结构的解剖特点使得残留粪便在皱褶中难以彻底清除，残留物与局部潮湿显著增加瘙痒发生的概率，同时强调彻底、温和的清洁对于减少症状非常关键。

此外，一项纳入485名门诊患者的临床观察研究《肛周卫生中水清洁与干厕纸使用的可比性》发现在排便后常规采用干厕纸清洁的患者中，46%存在肛周皮肤改变（如糜烂、湿疹等），其中42.1%患者主诉瘙痒或灼烧感。

相比之下，当清洁方式从干厕纸或湿厕纸改为用水清洗时，症状缓解的患者比例显著提高：从干厕纸改用水清洗的患者中有60%症状得到缓解，而从湿厕纸改用水清洗的患者也有32%症状减轻，这些数据表明，用水清洁在清除残留物、减少皮肤刺激方面明显优于仅用纸擦的方式。

因此，合理的肛周清洁是基础护理的重要内容，每日用温水清洗肛周，有助于更彻底地清除粪便残留、汗液、分泌物及细菌，维持局部清洁与干燥，减少刺激性残留物对皮肤的摩擦和破坏，让皮肤更容易维持自然生理屏障和正常排汗，从源头上降低瘙痒、湿疹等皮肤问题的发生概率。

温水冲洗刺激性较小，同时可促进局部血液循环，有助于改善皮肤供血状态，从而增强皮肤屏障功能和抵御能力。对于已经出现轻微瘙痒的情况，坚持温水清洗一段时间，症状往往可慢慢缓解，不一定需要立即外用药膏。

好处③：促进肠道与整体健康

乍一听“清洗肛门还能促进肠道健康”，可能觉得有点牵强，但从医学微生态的角度来说，这个关联其实并非无依据。肛门及直肠区域是肠道末端的重要部分，与肠腔环境密切相连，其局部卫生状况在一定程度上反映和影响周边微生态的平衡。

从临床观察来看，肛周微生态紊乱与局部炎症、肛管组织损伤存在显著关联，有研究表明，肛管局部微生物群的改变（如菌群多样性下降或致病菌占比上升）可能与肛周炎症反应相关，这种炎症不仅局限于皮肤，还可能影响排便舒适度和局部屏障功能。该研究发表于《肛管微生物群与病变关系研究》一文中指出，肛周微生态失衡是肛周疾病（如痔疮、肛裂等）发病机制的重要因素之一，提示微生态稳定对于局部健康至关重要。

在排便后清洁方式的比较研究中，一项临床观察调查了485名患者的肛周清洁习惯与局部症状关系，结果显示改变清洁方式（如从单纯使用干厕纸改为用水清洗）可显著缓解肛周瘙痒、灼热等症状，其中从干纸擦拭改用水清洗的受试者中约60%症状有所改善，这从行为干预侧面支持了“改善局部环境可能带来局部健康效益”的观点。

值得注意的是，用水清洗更接近自然清洁、更容易去除残留物，有助于减少局部细菌繁殖、降低炎症反应，从而可能间接缓解因局部环境不洁引起的肛周不适和炎症。

不过，这里需要提醒大家，洗屁股虽然好处多多，但并不是“随便一洗”就可以，方法不对，反而会伤害身体。

洗屁股是一件细致活，水温、时间、工具、方法等，都有明确的讲究，一旦操作不当，不仅无法达到清洁养生的效果，还可能损伤肛周皮肤、破坏肛周菌群平衡，甚至引发新的健康问题，下面这些注意事项大家要有所了解。

很多人洗屁股反而不舒服，很大一部分原因其实是水温没掌握好，一般建议用接近体温的温水，大概在38–40℃左右，这个温度温热但不烫，既能把肛周的粪便残留和细菌清洗干净，又不会刺激皮肤或者血管，还能让局部血液循环更好、肛周肌肉更放松，从而达到清洁和养护的双重效果。

同时，高温可引起局部血管扩张，有时会加重痔疮及相关不适症状。过热的水会破坏皮肤表层保护膜，使皮肤干燥、发红，严重时甚至可能造成烫伤；同时，高温会引起局部血管扩张，可能加重痔疮及相关不适。

正确的方法是清洗前，先用手背或手肘内侧试一下水温，感觉温热但不烫最合适，避免直接用太热或太冷的水冲洗，这样才能真正做到既清洁又不伤害肛周皮肤。

洗屁股的工具直接接触肛周皮肤和隐私部位，所以卫生问题至关重要。很多人图方便，会用洗脸盆、洗脚盆来洗屁股，或者和家人共用一个清洗工具，这样做极容易导致交叉感染，反而给健康带来隐患。

因此，洗屁股的工具一定要专用、分人使用、保持干净，建议每个人都准备一个单独的清洗盆和毛巾，切勿与洗脸、洗脚的盆具混用，也不要和家人共用。

除了清洗手法，工具的选择和存放也同样重要，清洗盆最好选用陶瓷或不锈钢材质，这类材质既耐高温又容易清洗消毒，不容易滋生细菌；毛巾最好选柔软、透气的纯棉材质，肛周擦拭更舒服，每次用完后，先用温水洗净，再拧干放在通风干燥处，让毛巾保持干净，减少细菌残留。

毛巾也建议每周更换一次新的，这样才能最大程度减少细菌滋生，让清洁真正安心又放心。

另一方面，洗屁股的方法，不仅决定清洁效果好不好，还直接关系到肛周皮肤的健康和感染风险。很多人在洗的时候习惯用力揉搓肛周皮肤，觉得这样“更干净”，或者不注意顺序，从后往前洗，但这些做法其实都是错误且有害的，很容易造成皮肤损伤甚至引发感染。

正确的清洁方向应该是“从前往后洗”，这一点对女性尤为关键，因为女性的尿道口和阴道口位置都在肛周的前方，尤其接近肛门。如果用手或清水从后往前冲洗，肛周残留的细菌就有可能被带向尿道、阴道，增加泌尿道感染、阴道炎等风险。

国际妇产科领域的一项综述研究就指出，错误的清洁方向（后向前擦拭）会增加病原微生物由肛周向外阴和尿道“迁移”的可能性，许多女性因此出现尿道刺激、分泌物异常、瘙痒等症状。研究建议在排便后以及日常清洁时采用从前往后洗/擦方式，以减少细菌扩散和感染风险。

正确的清洁方法可以这样做：温水冲洗为主，用温水轻柔冲洗肛周，帮助清除残留污物；无需用力摩擦；轻柔擦拭，如果需要用毛巾或湿巾辅助清理，应优选柔软材质，动作轻柔，重点清洁肛周皱褶处（残留物最容易积聚的地方）；控制时间，整个清洗过程不宜过长，一般控制在1–3分钟以内即可，过长时间浸泡和反复擦洗可能破坏皮肤天然菌群平衡，使皮肤变得更脆弱、易损。

说到底，洗屁股不是什么难以启齿的小事，每日坚持用正确方式温水清洗肛门，既能收获降低肛肠疾病风险、改善肛周皮肤状态、维护局部微生态平衡这三大益处，也能让我们远离诸多私密不适，提升生活舒适度。

当然，洗屁股需建立在科学方法之上，牢记水温适宜、工具专用、方向正确等注意事项，才能真正发挥清洁的积极作用，避免不当操作带来损伤。

1、人民网.《中华精准健康传播专家共识》之公民肠道卫生健康指南.2020-07-28

2、PubMed.如厕后擦拭方式与女性尿路感染风险相关.2024-04-12

3、PubMed.肛周皮肤病患者的肛门卫生——湿厕纸与干厕纸的兼容性.2022