你有没有过这种体验？

同样的路程，别人跑完气息均匀，你却上气不接下气；同样的比赛，后半程你感觉双腿灌铅，别人却还能加速冲刺。

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这中间的差距，往往不在于天赋，而在于你的身体是否通过有氧运动打下了坚实的基础。今天，我们不谈枯燥的数据，就来看看坚持有氧运动后，你的身体会发生哪些看得见、摸得着的积极变化。

受有氧运动影响的人体系统有肌肉骨骼、心血管和呼吸系统。所带来的变化包括以下内容。

所以，有氧运动远不止是“出出汗”或“减减肥”。它是在为你身体的续航能力、恢复速度和运动效率进行实实在在的投资。从现在开始，别再忽视有氧了，你的身体会用更好的运动表现来回馈你。

内容来源：《NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南（第4版）（普及版）》。

本书为美国国家体能协会注册体能训练专家认证（NSCA-CSCS）的最新版指导书的普及版。本书共24章，内容覆盖了身体系统的结构与功能、生物力学及生物能量学原理、不同体能训练方法的作用原理与机制、体能训练的个体化差异、运动心理及营养学、不同身体素质的训练技术以及训练方案的设计方法等方面，旨在帮助体能教练、健身教练、相关训练专业团队及院校师生能够掌握设计并实施科学的体能训练计划，安全有效地提升运动员的体能水平与运动表现的方法。

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