当一个男生说“打扰了你”，这意味着他可能意识到自己的行为给你带来了困扰。在这种情况下，挽回的方法应该是尊重他的决定，同时表达自己的感受，以及设法解决问题。以下是一些建议，帮助你在遇到这种情况时挽回局面：

1、尊重对方的决定：首先要尊重对方说“打扰了你”的决定。这意味着他可能已经意识到自己的行为对你产生了负面影响，因此，你需要尊重他的选择，避免继续打扰他。

2、表达自己的感受：在尊重对方的决定的同时，也可以向他表达自己的感受。告诉他你为什么会受到影响，以及这种影响是如何让你感到困扰的。通过这种方式，你可以让对方了解到他的行为对你产生的影响，同时也有机会让他认识到自己的错误。

3、沟通解决问题：在表达自己的感受之后，你可以尝试与对方沟通，找出解决问题的方法。你可以询问对方，如何才能让他停止打扰你，或者提出一些建议，让对方明白他的行为对你产生的影响。通过有效的沟通，你们可以找到解决问题的方法，避免类似的情况再次发生。

4、调整自己的心态：在这种情况下，调整自己的心态也非常重要。你需要学会接受现实，理解对方可能会继续打扰你，并做好应对的准备。同时，也要保持冷静，避免因为对方的行为而产生过激的反应。

5、寻求支持：如果你觉得自己无法应对这种情况，可以寻求他人的支持。你可以与亲朋好友分享自己的困扰，听取他们的建议，或者寻求专业人士的帮助。他们可能会给你提供一些有效的建议，帮助你应对这种情况。

6、学会自我保护：在面对这种情况时，学会自我保护也非常重要。你可以尝试与对方保持距离，避免与他有过多的接触。同时，也可以学会拒绝，让对方明白你的底线。通过这些方法，你可以保护自己，避免受到更大的伤害。

7、给予对方改过的机会：在处理这种情况时，也要给予对方改过的机会。如果对方意识到自己的错误，并表示愿意改正，你可以考虑给他一个机会。通过这种方式，你可以让对方了解到自己的错误，并且有机会改正自己的行为。

总之，在面对一个男生说“打扰了你”的情况时，你需要尊重对方的决定，表达自己的感受，沟通解决问题，调整自己的心态，寻求支持，学会自我保护，以及给予对方改过的机会。通过这些方法，你可以应对这种情况，避免受到更大的伤害。