恒河边，总有些故事，比河水流传得更久。今天要讲的，不是神迹，而是一个能让心安静下来的古老方法。它来自两部比咱们历史课本还老的书——《瑜伽经》和《薄伽梵歌》。故事，得从一场内心的“战争”说起。

他不是怕死，是怕赢了之后，不知为何而赢。

几千年前，印度有个顶级的武士，叫阿周那。决战前夜，他看着对面阵营里的老师、兄弟，突然放下武器。

他对身边的克里希那说：“我不打了。”

就像你拼命复习，却在考前夜问自己：考上之后呢？这就是阿周那的恐惧。赢了一切，却输了自己。

克里希那没有骂他懦弱。他说了一段话，成了后世无数人的解药。“你有行动的权利，但没有索取结果的权利。”

该你做的事，放手去做。但别老盯着结局会不会如你所愿。

这听起来像鸡汤？不，这是最清醒的活法。

第一，先跟心里的“乱”打个招呼。《瑜伽经》说，瑜伽的第一步，是承认心在波动。人话翻译： 当你为实习转正焦虑，为室友关系头疼，为毕业分手难受时，别对自己说“不许乱”。而是轻轻说：“嗨，焦虑，你又来了。”看见它，就是安抚它的开始。

第二，像雨水一样，只滋养，不喧哗。阿周那脑子里有无数声音：责任、荣誉、愧疚、恐惧。克里希那教他“行动瑜伽”。 把注意力从“我会不会搞砸”转移到“我此刻该做什么”。就像雨水落下，它不吵不闹，只是静静渗入土地。你的每一个行动，就是一滴雨。复习、投简历、对家人说句关心的话……做完，就让它过去。别在脑子里反复重播“要是没做好怎么办”。古印度智者把这叫“制感”——把向外乱跑的心思，温柔地收回来。

第三，找到你的“那片田”，然后好好耕种。克里希那对阿周那说：履行你自己的职责，哪怕不完美。 别老刷朋友圈比较。你的田，就是你当下真实的生活。学生的田是学习，儿子的田是孝顺，朋友的田是真诚。别人的田里花开得再艳，那也是别人的风雨。守住你的节气，该播种时播种，该浇灌时浇灌。你的成长，就在这日复一日的耕种里。

恒河的故事讲完了。它没说能让你立刻成功，但它许诺了一种平静：在焦虑泛滥的时代，给自己的心，挖一道小小的沟渠。让情绪的雨水，有地方可去，而不是淹没你。

最后，想问问你：最近，有没有哪场“心里的雨”，下得特别大，让你不知所措？